Рецепт Овощи Вок Своя линия 13.03.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи Вок Своя линия 13.03.19

Смесь для Вок Своя Линия 350 г
Масло подсолнечное 15 г
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare 2 г
Смесь перцев "Приправка" 0.3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи Вок Своя линия 13.03.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.9 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1873 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.7% 3040 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 11.3% 982 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 3.6% 3129 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 15.6% 714 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 3.9% 2834 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 353.9 мкг 900 мкг 39.3% 43.7% 254 г
альфа Каротин 1.313 мкг ~
бета Каротин 2.138 мг 5 мг 42.8% 47.6% 234 г
бета Криптоксантин 9.313 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 56.062 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 7.1% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 11.5% 973 г
Витамин В4, холин 7.43 мг 500 мг 1.5% 1.7% 6729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.629 мг 5 мг 12.6% 14% 795 г
Витамин В6, пиридоксин 0.27 мг 2 мг 13.5% 15% 741 г
Витамин В9, фолаты 30.383 мкг 400 мкг 7.6% 8.5% 1317 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 0.7% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 117.02 мг 90 мг 130% 144.6% 77 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.729 мг 15 мг 18.2% 20.2% 550 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.188 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 26596 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 6.3% 1765 г
Витамин РР, НЭ 2.0483 мг 20 мг 10.2% 11.3% 976 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 325.97 мг 2500 мг 13% 14.5% 767 г
Кальций, Ca 33.32 мг 1000 мг 3.3% 3.7% 3001 г
Кремний, Si 11.75 мг 30 мг 39.2% 43.6% 255 г
Магний, Mg 27.23 мг 400 мг 6.8% 7.6% 1469 г
Натрий, Na 287.62 мг 1300 мг 22.1% 24.6% 452 г
Сера, S 19.68 мг 1000 мг 2% 2.2% 5081 г
Фосфор, P 67.6 мг 800 мг 8.5% 9.5% 1183 г
Хлор, Cl 458.42 мг 2300 мг 19.9% 22.1% 502 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.4 мкг ~
Бор, B 68.8 мкг ~
Ванадий, V 14.88 мкг ~
Железо, Fe 1.004 мг 18 мг 5.6% 6.2% 1793 г
Йод, I 34.2 мкг 150 мкг 22.8% 25.4% 439 г
Кобальт, Co 5.048 мкг 10 мкг 50.5% 56.2% 198 г
Литий, Li 22.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.251 мг 2 мг 12.6% 14% 797 г
Медь, Cu 205.51 мкг 1000 мкг 20.6% 22.9% 487 г
Молибден, Mo 6.303 мкг 70 мкг 9% 10% 1111 г
Никель, Ni 2.375 мкг ~
Рубидий, Rb 62.5 мкг ~
Селен, Se 5.483 мкг 55 мкг 10% 11.1% 1003 г
Стронций, Sr 1.09 мкг ~
Фтор, F 19.89 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20111 г
Хром, Cr 4.94 мкг 50 мкг 9.9% 11% 1012 г
Цинк, Zn 0.6891 мг 12 мг 5.7% 6.3% 1741 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.13 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.2 г от 4.7 до 16.8 г 68.1% 75.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.34 г ~
18:0 Стеариновая 0.22 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.289 г min 16.8 г 7.7% 8.6%
18:1 Олеиновая (ud) 1.283 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.505 г от 11.2 до 20.6 г 31.3% 34.8%
18:2 Линолевая (ud) 3.226 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Овощи Вок Своя линия 13.03.19 составляет 89,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.9 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 80.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ВОК СВОЯ ЛИНИЯ 13.03.19

Овощи Вок Своя линия 13.03.19 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,3 %, бэта-каротином - 42,8 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином B6 - 13,5 %, витамином C - 130 %, витамином E - 18,2 %, калием - 13 %, кремнием - 39,2 %, хлором - 19,9 %, йодом - 22,8 %, кобальтом - 50,5 %, марганцем - 12,6 %, медью - 20,6 %

Чем полезен Овощи Вок Своя линия 13.03.19

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощи Вок Своя линия 13.03.19, калорийность 89,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи Вок Своя линия 13.03.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы