Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 50 г |
Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
Картофель (Варка без слива) | 60 г |
Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5% | 4222 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 9% | 2330 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21% | 1000 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 7.8% | 2739 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 490.9 мкг | 900 мкг | 54.5% | 114.5% | 183 г |
бета Каротин | 2.947 мг | 5 мг | 58.9% | 123.7% | 170 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.9% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 3.49 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 14327 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 11.8% | 1773 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 19.3% | 1093 г |
Витамин В9, фолаты | 10.955 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.7% | 3651 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.68 мг | 90 мг | 10.8% | 22.7% | 930 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 3.6% | 5859 г |
Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.9% | 11547 г |
Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 42.2% | 498 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2111 мг | 20 мг | 6.1% | 12.8% | 1651 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 370.01 мг | 2500 мг | 14.8% | 31.1% | 676 г |
Кальций, Ca | 29.9 мг | 1000 мг | 3% | 6.3% | 3344 г |
Магний, Mg | 25.32 мг | 400 мг | 6.3% | 13.2% | 1580 г |
Натрий, Na | 15.02 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.5% | 8655 г |
Сера, S | 39.44 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.2% | 2535 г |
Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 13.9% | 1507 г |
Хлор, Cl | 56.7 мг | 2300 мг | 2.5% | 5.3% | 4056 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 204.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 72.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 10.1% | 2079 г |
Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 6.5% | 3233 г |
Кобальт, Co | 4.799 мкг | 10 мкг | 48% | 100.8% | 208 г |
Марганец, Mn | 0.2243 мг | 2 мг | 11.2% | 23.5% | 892 г |
Медь, Cu | 117.89 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 24.8% | 848 г |
Молибден, Mo | 11.059 мкг | 70 мкг | 15.8% | 33.2% | 633 г |
Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 22917 г |
Фтор, F | 36.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.9% | 10953 г |
Хром, Cr | 6.26 мкг | 50 мкг | 12.5% | 26.3% | 799 г |
Цинк, Zn | 0.5639 мг | 12 мг | 4.7% | 9.9% | 2128 г |
Энергетическая ценность щи постные составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.6 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 9.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 83 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|