Рецепт мексиканская смесь с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мексиканская смесь с сыром

Мексиканская Смесь [Сытый Слон] 400 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 80 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 115 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мексиканская смесь с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.8 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1534 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 8.7% 1041 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 10.1% 903 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 2.6% 3590 г
Вода 25.2 г 2273 г 1.1% 1% 9020 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.4 мкг 900 мкг 8.7% 7.9% 1148 г
Ретинол 0.073 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 6.8% 1333 г
Витамин В4, холин 48.73 мг 500 мг 9.7% 8.8% 1026 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 5.5% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4.592 мкг 400 мкг 1.1% 1% 8711 г
Витамин В12, кобаламин 0.307 мкг 3 мкг 10.2% 9.3% 977 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.512 мкг 10 мкг 5.1% 4.6% 1953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 1% 8929 г
Витамин Н, биотин 4.349 мкг 50 мкг 8.7% 7.9% 1150 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.4924 мг 20 мг 7.5% 6.8% 1340 г
Ниацин 0.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.06 мг 2500 мг 2.3% 2.1% 4306 г
Кальций, Ca 136.5 мг 1000 мг 13.7% 12.5% 733 г
Магний, Mg 8.58 мг 400 мг 2.1% 1.9% 4662 г
Натрий, Na 131.09 мг 1300 мг 10.1% 9.2% 992 г
Сера, S 64.15 мг 1000 мг 6.4% 5.8% 1559 г
Фосфор, P 109.4 мг 800 мг 13.7% 12.5% 731 г
Хлор, Cl 196.71 мг 2300 мг 8.6% 7.8% 1169 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.7 мкг ~
Железо, Fe 0.581 мг 18 мг 3.2% 2.9% 3098 г
Йод, I 4.92 мкг 150 мкг 3.3% 3% 3049 г
Кобальт, Co 1.908 мкг 10 мкг 19.1% 17.4% 524 г
Марганец, Mn 0.0182 мг 2 мг 0.9% 0.8% 10989 г
Медь, Cu 22.68 мкг 1000 мкг 2.3% 2.1% 4409 г
Молибден, Mo 1.831 мкг 70 мкг 2.6% 2.4% 3823 г
Олово, Sn 2.31 мкг ~
Селен, Se 7.547 мкг 55 мкг 13.7% 12.5% 729 г
Стронций, Sr 2.62 мкг ~
Фтор, F 12.81 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 31226 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 1.8% 4902 г
Цинк, Zn 0.6887 мг 12 мг 5.7% 5.2% 1742 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.054 г ~
Аргинин* 0.227 г ~
Валин 0.344 г ~
Гистидин* 0.244 г ~
Изолейцин 0.226 г ~
Лейцин 0.429 г ~
Лизин 0.348 г ~
Метионин 0.141 г ~
Метионин + Цистеин 0.22 г ~
Треонин 0.221 г ~
Триптофан 0.117 г ~
Фенилаланин 0.265 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.516 г ~
Заменимые аминокислоты 1.751 г ~
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.384 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.879 г ~
Пролин 0.356 г ~
Серин 0.312 г ~
Тирозин 0.251 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.048 г ~
10:0 Каприновая 0.155 г ~
12:0 Лауриновая 0.143 г ~
14:0 Миристиновая 0.305 г ~
15:0 Пентадекановая 0.037 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.125 г ~
17:0 Маргариновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.572 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.868 г min 16.8 г 11.1% 10.1%
14:1 Миристолеиновая 0.048 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.128 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.557 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.299 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.278 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность мексиканская смесь с сыром составляет 109,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.8 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 25.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЕКСИКАНСКАЯ СМЕСЬ С СЫРОМ

мексиканская смесь с сыром богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 13,7 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 19,1 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен мексиканская смесь с сыром

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мексиканская смесь с сыром, калорийность 109,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мексиканская смесь с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты