Рецепт Овощная смесь (замороженная) тушение с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощная смесь (замороженная) тушение с чечевицей

Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный 50 г
Морковь, замороженная, неприготовленная 50 г
Лук, порезанный, замороженный, неприготовленный 50 г
Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, неприготовленный 50 г
Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные 50 г
Сельдерей 50 г
Помидоры (томаты) 50 г
Кабачок 50 г
Чечевица отварная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь (замороженная) тушение с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.8 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5468 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 7.1% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 8.8% 3712 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 32.5% 1000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 13% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 190.2 мкг 900 мкг 21.1% 68.5% 473 г
бета Каротин 1.539 мг 5 мг 30.8% 100% 325 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 14.6% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 8.4% 3830 г
Витамин В4, холин 4.55 мг 500 мг 0.9% 2.9% 10989 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 10.1% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 11.7% 2778 г
Витамин В9, фолаты 15 мкг 400 мкг 3.8% 12.3% 2667 г
Витамин C, аскорбиновая 16.58 мг 90 мг 18.4% 59.7% 543 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.306 мг 15 мг 2% 6.5% 4902 г
Витамин Н, биотин 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 1% 31250 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 16.6% 1967 г
Витамин РР, НЭ 0.7291 мг 20 мг 3.6% 11.7% 2743 г
Макроэлементы
Калий, K 194.41 мг 2500 мг 7.8% 25.3% 1286 г
Кальций, Ca 23.13 мг 1000 мг 2.3% 7.5% 4323 г
Кремний, Si 1.965 мг 30 мг 6.6% 21.4% 1527 г
Магний, Mg 16.64 мг 400 мг 4.2% 13.6% 2404 г
Натрий, Na 45.21 мг 1300 мг 3.5% 11.4% 2875 г
Сера, S 5.38 мг 1000 мг 0.5% 1.6% 18587 г
Фосфор, P 39.3 мг 800 мг 4.9% 15.9% 2036 г
Хлор, Cl 7.79 мг 2300 мг 0.3% 1% 29525 г
Микроэлементы
Бор, B 26.5 мкг ~
Железо, Fe 0.893 мг 18 мг 5% 16.2% 2016 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 51724 г
Кобальт, Co 0.885 мкг 10 мкг 8.9% 28.9% 1130 г
Марганец, Mn 0.1377 мг 2 мг 6.9% 22.4% 1452 г
Медь, Cu 59.32 мкг 1000 мкг 5.9% 19.2% 1686 г
Молибден, Mo 2.604 мкг 70 мкг 3.7% 12% 2688 г
Селен, Se 0.861 мкг 55 мкг 1.6% 5.2% 6388 г
Фтор, F 20.16 мкг 4000 мкг 0.5% 1.6% 19841 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 4.9% 6494 г
Цинк, Zn 0.2284 мг 12 мг 1.9% 6.2% 5254 г

Энергетическая ценность Овощная смесь (замороженная) тушение с чечевицей составляет 30,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.8 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ (ЗАМОРОЖЕННАЯ) ТУШЕНИЕ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Овощная смесь (замороженная) тушение с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,1 %, бэта-каротином - 30,8 %, витамином C - 18,4 %

Чем полезен Овощная смесь (замороженная) тушение с чечевицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощная смесь (замороженная) тушение с чечевицей, калорийность 30,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь (замороженная) тушение с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты