Рецепт My food 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты My food 1

Соевое молоко, натуральное и ванильное, с доб. кальция, витаминов A и D 200 г
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) 0 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 0 г
Авокадо 0 г
Арахис жареный 0 г
Шоколад горький 80 г
Форель, все виды 50 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде 200 г
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта 50 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 100 г
Сахар песок 100 г
Вода 1500 г
Кальмар (Варка без слива) 50 г
Печень куриная (Варка) 50 г
Калина 15 г
Клюква 50 г
Способ приготовления

My suer food

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "My food 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.2 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2893 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.3% 4000 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5% 3500 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 7% 2461 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.3% 4000 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 6.5% 2604 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.9 мкг 900 мкг 10.9% 18.7% 919 г
Ретинол 0.097 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 5.3% 3273 г
Витамин В4, холин 8.86 мг 500 мг 1.8% 3.1% 5643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 2.9% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 3.1% 5714 г
Витамин В9, фолаты 6.537 мкг 400 мкг 1.6% 2.7% 6119 г
Витамин В12, кобаламин 0.601 мкг 3 мкг 20% 34.4% 499 г
Витамин B12, добавленный 0.07 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 2.9% 5960 г
Витамин D, кальциферол 0.172 мкг 10 мкг 1.7% 2.9% 5814 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.091 мкг ~
Витамин D3, холекальциферол 0.081 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 1.9% 9434 г
Витамин Н, биотин 2.069 мкг 50 мкг 4.1% 7% 2417 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.6502 мг 20 мг 3.3% 5.7% 3076 г
Ниацин 0.234 мг ~
Бетаин 0.066 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.12 мг 2500 мг 1.9% 3.3% 5306 г
Кальций, Ca 19.06 мг 1000 мг 1.9% 3.3% 5247 г
Кремний, Si 0.341 мг 30 мг 1.1% 1.9% 8798 г
Магний, Mg 10.29 мг 400 мг 2.6% 4.5% 3887 г
Натрий, Na 34.56 мг 1300 мг 2.7% 4.6% 3762 г
Сера, S 8.22 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12165 г
Фосфор, P 26.5 мг 800 мг 3.3% 5.7% 3019 г
Хлор, Cl 1.14 мг 2300 мг 201754 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.2 мкг ~
Бор, B 4.5 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 0.668 мг 18 мг 3.7% 6.4% 2695 г
Йод, I 6.76 мкг 150 мкг 4.5% 7.7% 2219 г
Кобальт, Co 2.482 мкг 10 мкг 24.8% 42.6% 403 г
Литий, Li 0.091 мкг ~
Марганец, Mn 0.0653 мг 2 мг 3.3% 5.7% 3063 г
Медь, Cu 62.34 мкг 1000 мкг 6.2% 10.7% 1604 г
Молибден, Mo 4.249 мкг 70 мкг 6.1% 10.5% 1647 г
Никель, Ni 0.682 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 2.893 мкг 55 мкг 5.3% 9.1% 1901 г
Стронций, Sr 0.53 мкг ~
Фтор, F 62.27 мкг 4000 мкг 1.6% 2.7% 6424 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 1.9% 8929 г
Цинк, Zn 0.2352 мг 12 мг 2% 3.4% 5102 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.531 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.111 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Гидроксипролин 0.001 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.23 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.067 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.129 г min 16.8 г 0.8% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.095 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.13 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.067 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.009 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.022 г ~
Прочие вещества
Кофеин 2.151 мг ~

Энергетическая ценность My food 1 составляет 58,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.2 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства MY FOOD 1

My food 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20 %, кобальтом - 24,8 %

Чем полезен My food 1

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить My food 1, калорийность 58,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления My food 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы