Рецепт Суп Харчо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Харчо

Концентрат супа "Харчо" 140 г
Картофель (Варка без слива) 264 г
Вода, из под крана, муниципальная 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Харчо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.1 ккал 1684 ккал 1.3% 6.2% 7981 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.3% 15200 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.4% 18667 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 9% 5341 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.4% 20000 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 19.4% 2439 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.8% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.4% 30000 г
Витамин В4, холин 1.11 мг 500 мг 0.2% 0.9% 45045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 2.4% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 6.6% 7407 г
Витамин В9, фолаты 0.731 мкг 400 мкг 0.2% 0.9% 54720 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 3.8% 12329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.009 мг 15 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин Н, биотин 0.009 мкг 50 мкг 555556 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.1645 мг 20 мг 0.8% 3.8% 12158 г
Ниацин 0.101 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.27 мг 2500 мг 2.1% 10% 4783 г
Кальций, Ca 3.48 мг 1000 мг 0.3% 1.4% 28736 г
Магний, Mg 2.86 мг 400 мг 0.7% 3.3% 13986 г
Натрий, Na 3.05 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 42623 г
Сера, S 2.93 мг 1000 мг 0.3% 1.4% 34130 г
Фосфор, P 4.9 мг 800 мг 0.6% 2.8% 16327 г
Хлор, Cl 5.3 мг 2300 мг 0.2% 0.9% 43396 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.6 мкг ~
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 13.62 мкг ~
Железо, Fe 0.08 мг 18 мг 0.4% 1.9% 22500 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 1.4% 32609 г
Кобальт, Co 0.457 мкг 10 мкг 4.6% 21.8% 2188 г
Литий, Li 7.039 мкг ~
Марганец, Mn 0.0155 мг 2 мг 0.8% 3.8% 12903 г
Медь, Cu 20.59 мкг 1000 мкг 2.1% 10% 4857 г
Молибден, Mo 0.731 мкг 70 мкг 1% 4.7% 9576 г
Никель, Ni 0.457 мкг ~
Рубидий, Rb 45.7 мкг ~
Селен, Se 0.027 мкг 55 мкг 203704 г
Фтор, F 72.95 мкг 4000 мкг 1.8% 8.5% 5483 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 8.5% 5495 г
Цинк, Zn 0.0329 мг 12 мг 0.3% 1.4% 36474 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.303 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп Харчо составляет 21,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.1 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Харчо, калорийность 21,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Харчо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты