Рецепт котлеты рыбные(КЕТО) с салом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты рыбные(КЕТО) с салом

Минтай (Жарка)	900 г
Треска (Жарка)	580 г
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	230 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Кабачок (Жарка)	330 г
Укроп (Жарка)	50 г
Петрушка (Жарка)	50 г
Масло кокосовое	35 г
Масло кокосовое	25 г
Яйцо куриное (Запекание)	130 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

пропустить через мясорубку 3 раза,добавить кокосовое масло, 2яйца,соль. Жарить на кокосовом масле до образования корочки, накрыть крышкой и жарить еще минут 5.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты рыбные(КЕТО) с салом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	192.6 ккал	1684 ккал	11.4%	5.9%	874 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	8%	650 г
Жиры	15.7 г	56 г	28%	14.5%	357 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	0.3%	18250 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.3%	4000 г
Вода	69.9 г	2273 г	3.1%	1.6%	3252 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.4 мкг	900 мкг	7.5%	3.9%	1335 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.242 мг	5 мг	4.8%	2.5%	2066 г
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	2.6%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	2.9%	1782 г
Витамин В4, холин	17.96 мг	500 мг	3.6%	1.9%	2784 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	1.3%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	3.8%	1361 г
Витамин В9, фолаты	13.084 мкг	400 мкг	3.3%	1.7%	3057 г
Витамин В12, кобаламин	0.537 мкг	3 мкг	17.9%	9.3%	559 г
Витамин C, аскорбиновая	5.65 мг	90 мг	6.3%	3.3%	1593 г
Витамин D, кальциферол	0.154 мкг	10 мкг	1.5%	0.8%	6494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.826 мг	15 мг	5.5%	2.9%	1816 г
Витамин Н, биотин	4.678 мкг	50 мкг	9.4%	4.9%	1069 г
Витамин К, филлохинон	44.3 мкг	120 мкг	36.9%	19.2%	271 г
Витамин РР, НЭ	4.5472 мг	20 мг	22.7%	11.8%	440 г
Ниацин	1.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	268.15 мг	2500 мг	10.7%	5.6%	932 г
Кальций, Ca	36.51 мг	1000 мг	3.7%	1.9%	2739 г
Магний, Mg	30.13 мг	400 мг	7.5%	3.9%	1328 г
Натрий, Na	221.65 мг	1300 мг	17.1%	8.9%	587 г
Сера, S	161.22 мг	1000 мг	16.1%	8.4%	620 г
Фосфор, P	144.2 мг	800 мг	18%	9.3%	555 г
Хлор, Cl	436.52 мг	2300 мг	19%	9.9%	527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.6 мкг	~
Бор, B	10.8 мкг	~
Железо, Fe	0.774 мг	18 мг	4.3%	2.2%	2326 г
Йод, I	117.88 мкг	150 мкг	78.6%	40.8%	127 г
Кобальт, Co	17.663 мкг	10 мкг	176.6%	91.7%	57 г
Марганец, Mn	0.1316 мг	2 мг	6.6%	3.4%	1520 г
Медь, Cu	130.27 мкг	1000 мкг	13%	6.7%	768 г
Молибден, Mo	3.734 мкг	70 мкг	5.3%	2.8%	1875 г
Никель, Ni	6.379 мкг	~
Рубидий, Rb	25.7 мкг	~
Селен, Se	2.227 мкг	55 мкг	4%	2.1%	2470 г
Фтор, F	564.62 мкг	4000 мкг	14.1%	7.3%	708 г
Хром, Cr	44.32 мкг	50 мкг	88.6%	46%	113 г
Цинк, Zn	1.0411 мг	12 мг	8.7%	4.5%	1153 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.036 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.863 г	~
Валин	0.774 г	~
Гистидин*	0.36 г	~
Изолейцин	0.798 г	~
Лейцин	1.117 г	~
Лизин	1.41 г	~
Метионин	0.478 г	~
Метионин + Цистеин	0.635 г	~
Треонин	0.764 г	~
Триптофан	0.178 г	~
Фенилаланин	0.638 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.153 г	~
Заменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аланин	0.772 г	~
Аспарагиновая кислота	1.174 г	~
Глицин	0.624 г	~
Глутаминовая кислота	1.519 г	~
Пролин	0.478 г	~
Серин	0.657 г	~
Тирозин	0.515 г	~
Цистеин	0.157 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	11.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	87.34 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.238 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.236 г	~
10:0 Каприновая	0.204 г	~
12:0 Лауриновая	1.447 г	~
14:0 Миристиновая	0.535 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.476 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.141 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.704 г	min 16.8 г	4.2%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.594 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.578 г	от 11.2 до 20.6 г	14.1%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.137 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.019 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.087 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.124 г	~

Энергетическая ценность котлеты рыбные(КЕТО) с салом составляет 192,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	192.6 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	15.7 г	-%
	Углеводы	1.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	69.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ РЫБНЫЕ(КЕТО) С САЛОМ

котлеты рыбные(КЕТО) с салом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,9 %, витамином K - 36,9 %, витамином PP - 22,7 %, фосфором - 18 %, хлором - 19 %, йодом - 78,6 %, кобальтом - 176,6 %, медью - 13 %, фтором - 14,1 %, хромом - 88,6 %

Чем полезен котлеты рыбные(КЕТО) с салом

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить котлеты рыбные(КЕТО) с салом, калорийность 192,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты рыбные(КЕТО) с салом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет с черемшой и зеленью

Вок из куриной грудки

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе