Рецепт Торт без выпечки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт без выпечки

Крекеры, из муки высшего сорта	145 г
Сметана 20,0% жирности	0 г
Банан	0 г
Сахар песок	0 г
Желатин пищевой	25 г
Вода	125 г
Сироп из шиповника	60 г
Чернослив (слива сушеная)	0 г
Орех грецкий	70 г
Арахис (Жарка)	31 г
Ядра семян тыквы, сушеные	25 г
Йогурт черничный	450 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт без выпечки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	224.7 ккал	1684 ккал	13.3%	5.9%	749 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	4.6%	962 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	8.4%	528 г
Углеводы	24 г	219 г	11%	4.9%	913 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.4%	1818 г
Вода	57.2 г	2273 г	2.5%	1.1%	3974 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.1 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	42857 г
альфа Каротин	0.027 мкг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
бета Криптоксантин	0.027 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	33.171 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	2%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	1.1%	4091 г
Витамин В4, холин	9.11 мг	500 мг	1.8%	0.8%	5488 г
Витамин В5, пантотеновая	0.142 мг	5 мг	2.8%	1.2%	3521 г
Витамин В6, пиридоксин	0.271 мг	2 мг	13.6%	6.1%	738 г
Витамин В9, фолаты	19.351 мкг	400 мкг	4.8%	2.1%	2067 г
Витамин В12, кобаламин	0.209 мкг	3 мкг	7%	3.1%	1435 г
Витамин C, аскорбиновая	32.6 мг	90 мг	36.2%	16.1%	276 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.79 мг	15 мг	5.3%	2.4%	1899 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.95 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин К, филлохинон	6.9 мкг	120 мкг	5.8%	2.6%	1739 г
Витамин РР, НЭ	1.7702 мг	20 мг	8.9%	4%	1130 г
Ниацин	0.637 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.56 мг	2500 мг	5%	2.2%	2007 г
Кальций, Ca	45.39 мг	1000 мг	4.5%	2%	2203 г
Магний, Mg	38.95 мг	400 мг	9.7%	4.3%	1027 г
Натрий, Na	14.6 мг	1300 мг	1.1%	0.5%	8904 г
Сера, S	7.71 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	12970 г
Фосфор, P	143.3 мг	800 мг	17.9%	8%	558 г
Хлор, Cl	2.08 мг	2300 мг	0.1%		110577 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.94 мг	18 мг	5.2%	2.3%	1915 г
Йод, I	0.23 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	65217 г
Кобальт, Co	0.553 мкг	10 мкг	5.5%	2.4%	1808 г
Марганец, Mn	0.3347 мг	2 мг	16.7%	7.4%	598 г
Медь, Cu	172.04 мкг	1000 мкг	17.2%	7.7%	581 г
Молибден, Mo	0.216 мкг	70 мкг	0.3%	0.1%	32407 г
Селен, Se	1.257 мкг	55 мкг	2.3%	1%	4375 г
Фтор, F	65.42 мкг	4000 мкг	1.6%	0.7%	6114 г
Цинк, Zn	0.5839 мг	12 мг	4.9%	2.2%	2055 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.71 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.252 г	~
Аргинин*	0.612 г	~
Валин	0.21 г	~
Гистидин*	0.105 г	~
Изолейцин	0.157 г	~
Лейцин	0.289 г	~
Лизин	0.209 г	~
Метионин	0.054 г	~
Метионин + Цистеин	0.058 г	~
Треонин	0.135 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.196 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.237 г	~
Заменимые аминокислоты	0.597 г	~
Аланин	0.286 г	~
Аспарагиновая кислота	0.383 г	~
Глицин	0.724 г	~
Глутаминовая кислота	0.83 г	~
Пролин	0.526 г	~
Серин	0.216 г	~
Тирозин	0.117 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	24.7%
Омега-6 жирные кислоты	3.6 г	от 4.7 до 16.8 г	76.6%	34.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.95 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.361 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.011 г	~
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.078 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.733 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.26 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.294 г	min 16.8 г	13.7%	6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.978 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.436 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.102 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.182 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.147 г	от 11.2 до 20.6 г	37%	16.5%
18:2 Линолевая (ud)	3.593 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.559 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.545 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Торт без выпечки составляет 224,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	224.7 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	10.6 г	-%
	Углеводы	24 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	57.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Торт без выпечки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,6 %, витамином C - 36,2 %, фосфором - 17,9 %, марганцем - 16,7 %, медью - 17,2 %

Чем полезен Торт без выпечки

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт без выпечки, калорийность 224,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт без выпечки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1173 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе