Рецепт Ягодня смесь замороженная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ягодня смесь замороженная

Клубника, замороженная, неподслащенная 75 г
Ежевика, замороженная, неподслащенная 75 г
Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная 75 г
Малина красная, замороженная, подслащенная 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ягодня смесь замороженная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2716 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.8% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 11.5% 1413 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 26.6% 606 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 6% 2739 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.8 мкг 900 мкг 1.5% 2.4% 6522 г
альфа Каротин 7.25 мкг ~
бета Каротин 0.16 мг 5 мг 3.2% 5.2% 3125 г
Лютеин + Зеаксантин 79.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.7% 4390 г
Витамин В4, холин 7.5 мг 500 мг 1.5% 2.4% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 4.7% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 3.9% 4167 г
Витамин В9, фолаты 20.5 мкг 400 мкг 5.1% 8.2% 1951 г
Витамин C, аскорбиновая 15.63 мг 90 мг 17.4% 28.1% 576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.558 мг 15 мг 3.7% 6% 2688 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 10.2% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.509 мг 20 мг 2.5% 4% 3929 г
Макроэлементы
Калий, K 131.5 мг 2500 мг 5.3% 8.5% 1901 г
Кальций, Ca 18.25 мг 1000 мг 1.8% 2.9% 5479 г
Магний, Mg 13.75 мг 400 мг 3.4% 5.5% 2909 г
Натрий, Na 1.25 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 104000 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 3.9% 4211 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.683 мг 18 мг 3.8% 6.1% 2635 г
Марганец, Mn 0.555 мг 2 мг 27.8% 44.8% 360 г
Медь, Cu 91 мкг 1000 мкг 9.1% 14.7% 1099 г
Селен, Se 0.35 мкг 55 мкг 0.6% 1% 15714 г
Цинк, Zn 0.165 мг 12 мг 1.4% 2.3% 7273 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 11.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.004 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 17.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.048 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.047 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.13 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.05 г ~

Энергетическая ценность Ягодня смесь замороженная составляет 62 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 15.5 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯГОДНЯ СМЕСЬ ЗАМОРОЖЕННАЯ

Ягодня смесь замороженная богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,4 %, марганцем - 27,8 %

Чем полезен Ягодня смесь замороженная

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ягодня смесь замороженная, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягодня смесь замороженная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы