Рецепт салат из капусты с перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат из капусты с перцем
| Укроп | 5 г |
| Капуста белокочанная | 250 г |
| Перец красный сладкий | 70 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 210 г |
| Уксус 9% | 10 г |
| Масло растительное Солнечный рай | 28 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат из капусты с перцем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.4% | 6333 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 13.6% | 1120 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 13.4% | 1138 г |
| бета Каротин | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 14.5% | 1050 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 7.12 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 7022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 11% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.707 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.1% | 3736 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.38 мг | 90 мг | 64.9% | 99.1% | 154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 2.9% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.483 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 10352 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.1 мкг | 120 мкг | 30.1% | 46% | 332 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7732 мг | 20 мг | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.78 мг | 2500 мг | 9.7% | 14.8% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 26.8 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.1% | 3731 г |
| Магний, Mg | 16.27 мг | 400 мг | 4.1% | 6.3% | 2459 г |
| Натрий, Na | 13.87 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.7% | 9373 г |
| Сера, S | 20.54 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4869 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 5.5% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 39.35 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.6% | 5845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 129.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 4.6% | 3383 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.4% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 3.874 мкг | 10 мкг | 38.7% | 59.1% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.1561 мг | 2 мг | 7.8% | 11.9% | 1281 г |
| Медь, Cu | 86.53 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 13.3% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 6.928 мкг | 70 мкг | 9.9% | 15.1% | 1010 г |
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19856 г |
| Фтор, F | 12.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31873 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 14.5% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 0.3095 мг | 12 мг | 2.6% | 4% | 3877 г |
Энергетическая ценность салат из капусты с перцем составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С ПЕРЦЕМ
салат из капусты с перцем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 64,9 %, витамином K - 30,1 %, кобальтом - 38,7 %
Чем полезен салат из капусты с перцем
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы семь злаков Доктор Кернер
- Деревенский сыр Домик в деревне
- салат из семги и айзберга
- Манная каша
- сырники
- Гороховый суп
- Говядина с овощами
- настойка
- Сметанный соус
- ролл цезарь
- купаты
- Мексиканская смесь с рисом
- "Охотничий"
- грибница
- ф80
- Каша из 4-х злаков на воде
- щи
- Гороховый с кобасой
- Новый рецепт
- зефир в шоколаде
- Лазанья
- печенье Грибочки
- салат с авокадо
- оливье с грудкой
- Редис с луком и петрушкой и огурцом
- Карась жаренный
- Сливочный суп-пюре из цветной капусты
- Хлопья из 4 видов зерновых NordiC
- фунчеза с мясом
- Куриная грудка отварная
- Горшочки с рисом и овощами
- Хлебец хрустящий ржаной
- Пикмез и тахин
- 0,1 процент
- Куриный рулет с начинкой из омлета
- творог 0,5
- Сушеный ананас кольцами
- конфеты
- Шоколад классический ВДОХНОВЕНИЕ
- сырники мои
- Сыр Мончего
- тилапия
- скумбрия с овощами
- xlopia extra
- салат овочев
- riso arborio superfino (bianco)
- Торт Эстерхази
- grano di saraceno
- bio dobavka
- світоч солодкі
- макароны отварные
- уха
- гематоген
- Роллы темпура
- Грудка отварная
- Роллы Сакура
- ролл Сакура
- омлет
- оливье на сметане
- Торт Веджвуд
- огурцы Корнюшоны
- шоколадное масло
- похлебка
- курица в банке
- салат красный
- Пельмени
- Гороховый суп
- Салат с треской
- Мороженое Большой пингвин (250)
- хек
- фасоль стручковая отварная
- Коктейль белковый
- Кекс "Зебра"
- суп
- Смесь_Рататуй (Витамин_Мираторг)
- Shake
- мясо по-французски в мульте
- Новый рецепт
- Коньяк «Гринвич»
- Сидр 1бт.
- ряженка
- Кексы Ягодное лукошко Хлебный дом
- вареники скартошкой и грибами от Ильиной
- Блинчики из гречневой муки
- треска в микроволновке
- салатик
- Мой кофе
- печень говяжья в сметане
- Нектар_ Морковь Теди
- Сыр сливочный
- Напиток сокосодержащий Морковь-банан-киви Теди
- тесто манты
- Супрадин
- Масло постное "Богос" 597 г
- Масло подсолнечное "Солнце мое"
- кальмар копчен
- кофе 3 в 1 нэскафе
- Суп грибной
- Макароны Орзо
- манты со свининой и картошкой
Метки: Как приготовить салат из капусты с перцем, калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из капусты с перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
