Рецепт Мой кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой кофе

Кофе натуральный, молотый 15 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 50 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.7 ккал 1684 ккал 1% 6% 10084 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 8.4% 6909 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 9.6% 6222 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 3% 21900 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 29.9% 2000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 24.6% 2418 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 1.2% 56250 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 4.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 10.8% 5455 г
Витамин В4, холин 3.75 мг 500 мг 0.8% 4.8% 13333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 7.8% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 2.4% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.794 мкг 400 мкг 0.2% 1.2% 50378 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 12.6% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 1.2% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 125000 г
Витамин Н, биотин 0.508 мкг 50 мкг 1% 6% 9843 г
Витамин РР, НЭ 1.0464 мг 20 мг 5.2% 31.1% 1911 г
Макроэлементы
Калий, K 99.37 мг 2500 мг 4% 24% 2516 г
Кальций, Ca 29.62 мг 1000 мг 3% 18% 3376 г
Магний, Mg 12.54 мг 400 мг 3.1% 18.6% 3190 г
Натрий, Na 8.75 мг 1300 мг 0.7% 4.2% 14857 г
Сера, S 5.4 мг 1000 мг 0.5% 3% 18519 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 18% 3376 г
Хлор, Cl 18.57 мг 2300 мг 0.8% 4.8% 12386 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.269 мг 18 мг 1.5% 9% 6691 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 6% 10490 г
Кобальт, Co 0.127 мкг 10 мкг 1.3% 7.8% 7874 г
Марганец, Mn 0.0022 мг 2 мг 0.1% 0.6% 90909 г
Медь, Cu 2.38 мкг 1000 мкг 0.2% 1.2% 42017 г
Молибден, Mo 0.794 мкг 70 мкг 1.1% 6.6% 8816 г
Селен, Se 0.317 мкг 55 мкг 0.6% 3.6% 17350 г
Фтор, F 82.54 мкг 4000 мкг 2.1% 12.6% 4846 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 3.6% 15625 г
Цинк, Zn 0.0635 мг 12 мг 0.5% 3% 18898 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Мой кофе составляет 16,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой кофе, калорийность 16,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты