Калорийность смесь. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67 ккал 1684 ккал 4% 6% 2513 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.9% 3800 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 8.1% 1867 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 5.5% 2704 г
Вода 90 г 2273 г 4% 6% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 77 мкг 900 мкг 8.6% 12.8% 1169 г
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 9.7% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 12.4% 1200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 14.9% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 6% 2532 г
Витамин В9, фолаты 15 мкг 400 мкг 3.8% 5.7% 2667 г
Витамин В12, кобаламин 0.19 мкг 3 мкг 6.3% 9.4% 1579 г
Витамин C, аскорбиновая 12 мг 90 мг 13.3% 19.9% 750 г
Витамин D, кальциферол 1.3 мкг 10 мкг 13% 19.4% 769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.2 мг 15 мг 8% 11.9% 1250 г
Витамин Н, биотин 2.7 мкг 50 мкг 5.4% 8.1% 1852 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 7.3% 2034 г
Витамин РР, НЭ 0.7 мг 20 мг 3.5% 5.2% 2857 г
Макроэлементы
Калий, K 86 мг 2500 мг 3.4% 5.1% 2907 г
Кальций, Ca 90 мг 1000 мг 9% 13.4% 1111 г
Магний, Mg 6 мг 400 мг 1.5% 2.2% 6667 г
Натрий, Na 25 мг 1300 мг 1.9% 2.8% 5200 г
Фосфор, P 54 мг 800 мг 6.8% 10.1% 1481 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 10% 1500 г
Йод, I 12 мкг 150 мкг 8% 11.9% 1250 г
Марганец, Mn 9 мг 2 мг 450% 671.6% 22 г
Медь, Cu 0.06 мкг 1000 мкг 1666667 г
Селен, Se 1.3 мкг 55 мкг 2.4% 3.6% 4231 г
Цинк, Zn 0.81 мг 12 мг 6.8% 10.1% 1481 г

Энергетическая ценность смесь составляет 67 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ

смесь богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,3 %, витамином D - 13 %, марганцем - 450 %

Чем полезен смесь

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: смесь калорийность 67 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен смесь, калории, нутриенты, полезные свойства смесь
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты