Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный окорочок | 200 г |
Паста домашнего приготовления, яичная | 200 г |
Морковь, красная (Припускание) | 50 г |
Лук порей | 50 г |
Вода | 750 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Мята колосистая, сушеная | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.6% | 1727 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.5% | 1556 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3% | 4977 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2613 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 98.5 мкг | 900 мкг | 10.9% | 16.2% | 914 г |
бета Каротин | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 15.7% | 940 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.9% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.5% | 2727 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 11.987 мкг | 400 мкг | 3% | 4.5% | 3337 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 2.5% | 6040 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 7.4% | 2011 г |
Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5225 мг | 20 мг | 7.6% | 11.3% | 1314 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.18 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.9% | 3895 г |
Кальций, Ca | 13.66 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7321 г |
Магний, Mg | 8.79 мг | 400 мг | 2.2% | 3.3% | 4551 г |
Натрий, Na | 30.5 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.4% | 4262 г |
Сера, S | 34.63 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.2% | 2888 г |
Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 6.5% | 2266 г |
Хлор, Cl | 3.33 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 69069 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 5.8% | 2546 г |
Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Кобальт, Co | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.2% | 12658 г |
Марганец, Mn | 0.0561 мг | 2 мг | 2.8% | 4.2% | 3565 г |
Медь, Cu | 14.86 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6729 г |
Молибден, Mo | 0.793 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.6% | 8827 г |
Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
Фтор, F | 61.68 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6485 г |
Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
Цинк, Zn | 0.0895 мг | 12 мг | 0.7% | 1% | 13408 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриный суп с паста составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.4 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|