Рецепт ПП овсяный кекс на ряженке и творожке с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП овсяный кекс на ряженке и творожке с курагой

Ряженка 4% [Кунгурский] 170 г
Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья [Русский продукт] 170 г
Мягкий Творог 0,1% [Домик в деревне] 200 г
Семена Льна (Василева Слобода) 8 г
Толокно Овсяное [Златич] 19 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 54 г
Кунжут [Ого] 12 г
Яйцо куриное (Яйца) 58 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП овсяный кекс на ряженке и творожке с курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.5 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 853 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 6.8% 745 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 5.1% 1000 г
Углеводы 26.3 г 219 г 12% 6.1% 833 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.5% 2000 г
Вода 101.8 г 2273 г 4.5% 2.3% 2233 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.8 мкг 900 мкг 5.8% 2.9% 1737 г
бета Каротин 0.311 мг 5 мг 6.2% 3.1% 1608 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.488 мг 15 мг 3.3% 1.7% 3074 г
Витамин РР, НЭ 0.3464 мг 20 мг 1.7% 0.9% 5774 г
Ниацин 0.266 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.5 мг 2500 мг 6.1% 3.1% 1639 г
Кальций, Ca 14.21 мг 1000 мг 1.4% 0.7% 7037 г
Кремний, Si 2.309 мг 30 мг 7.7% 3.9% 1299 г
Магний, Mg 9.33 мг 400 мг 2.3% 1.2% 4287 г
Натрий, Na 1.51 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 86093 г
Фосфор, P 13 мг 800 мг 1.6% 0.8% 6154 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.284 мг 18 мг 1.6% 0.8% 6338 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.266 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~

Энергетическая ценность ПП овсяный кекс на ряженке и творожке с курагой составляет 197,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 197.5 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 26.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 101.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП овсяный кекс на ряженке и творожке с курагой, калорийность 197,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП овсяный кекс на ряженке и творожке с курагой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы