Рецепт Рисовая молочная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая молочная каша

Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) 1000 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 170 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар-песок 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая молочная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.7 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1481 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4% 2171 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 4.8% 1806 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 7.1% 1230 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 2.9% 3031 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.7 мкг 900 мкг 3.2% 2.8% 3136 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 6.3% 1395 г
Витамин В4, холин 32.11 мг 500 мг 6.4% 5.6% 1557 г
Витамин В5, пантотеновая 0.408 мг 5 мг 8.2% 7.2% 1225 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 3.3% 2740 г
Витамин В9, фолаты 7.168 мкг 400 мкг 1.8% 1.6% 5580 г
Витамин В12, кобаламин 0.348 мкг 3 мкг 11.6% 10.2% 862 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 0.8% 10588 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 0.9% 10274 г
Витамин Н, биотин 3.305 мкг 50 мкг 6.6% 5.8% 1513 г
Витамин РР, НЭ 1.1854 мг 20 мг 5.9% 5.2% 1687 г
Макроэлементы
Калий, K 141.96 мг 2500 мг 5.7% 5% 1761 г
Кальций, Ca 99.03 мг 1000 мг 9.9% 8.7% 1010 г
Кремний, Si 14.807 мг 30 мг 49.4% 43.4% 203 г
Магний, Mg 18.4 мг 400 мг 4.6% 4% 2174 г
Натрий, Na 213.92 мг 1300 мг 16.5% 14.5% 608 г
Сера, S 32.85 мг 1000 мг 3.3% 2.9% 3044 г
Фосфор, P 96.8 мг 800 мг 12.1% 10.6% 826 г
Хлор, Cl 359.46 мг 2300 мг 15.6% 13.7% 640 г
Микроэлементы
Бор, B 17.8 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 1.2% 7258 г
Йод, I 8.05 мкг 150 мкг 5.4% 4.7% 1863 г
Кобальт, Co 0.91 мкг 10 мкг 9.1% 8% 1099 г
Марганец, Mn 0.1914 мг 2 мг 9.6% 8.4% 1045 г
Медь, Cu 48.65 мкг 1000 мкг 4.9% 4.3% 2055 г
Молибден, Mo 5.338 мкг 70 мкг 7.6% 6.7% 1311 г
Селен, Se 3.978 мкг 55 мкг 7.2% 6.3% 1383 г
Фтор, F 24.82 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 16116 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 3.5% 2513 г
Цинк, Zn 0.5613 мг 12 мг 4.7% 4.1% 2138 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рисовая молочная каша составляет 113,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.7 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 17.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ КАША

Рисовая молочная каша богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,6 %, кремнием - 49,4 %, фосфором - 12,1 %, хлором - 15,6 %

Чем полезен Рисовая молочная каша

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая молочная каша, калорийность 113,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая молочная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги