Рецепт Салат "Фунчоза с курицей и овощами". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат "Фунчоза с курицей и овощами"
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 300 г |
| Курица, 1 категории (Тушение) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Лимонный сок, необработанный | 101 г |
| Фунчоза | 101 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Фунчоза с курицей и овощами"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.4% | 817 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 10.2% | 596 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.2% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 335 мкг | 900 мкг | 37.2% | 22.5% | 269 г |
| бета Каротин | 1.822 мг | 5 мг | 36.4% | 22% | 274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 36.5 мг | 500 мг | 7.3% | 4.4% | 1370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 6% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 11.5% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.572 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.4% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.76 мг | 90 мг | 33.1% | 20% | 302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.303 мг | 15 мг | 8.7% | 5.3% | 1151 г |
| Витамин Н, биотин | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.9% | 1033 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1239 мг | 20 мг | 30.6% | 18.5% | 327 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.22 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.5% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6127 г |
| Магний, Mg | 21.16 мг | 400 мг | 5.3% | 3.2% | 1890 г |
| Натрий, Na | 38.89 мг | 1300 мг | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Сера, S | 87.14 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.3% | 1148 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 6.6% | 914 г |
| Хлор, Cl | 64.3 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 3.5% | 1711 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 1.8% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 8.204 мкг | 10 мкг | 82% | 49.5% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.4% | 1754 г |
| Медь, Cu | 103.12 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.2% | 970 г |
| Молибден, Mo | 4.545 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.9% | 1540 г |
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35484 г |
| Фтор, F | 71.95 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5559 г |
| Хром, Cr | 7.32 мкг | 50 мкг | 14.6% | 8.8% | 683 г |
| Цинк, Zn | 1.1253 мг | 12 мг | 9.4% | 5.7% | 1066 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Фунчоза с курицей и овощами" составляет 165,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ"
Салат "Фунчоза с курицей и овощами" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37,2 %, бэта-каротином - 36,4 %, витамином B6 - 19,1 %, витамином C - 33,1 %, витамином PP - 30,6 %, кобальтом - 82 %, хромом - 14,6 %
Чем полезен Салат "Фунчоза с курицей и овощами"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- дрожжи "Саф-левор"
- Морковь по-корейски
- Хлеб Алтай 680г
- Фунчоза
- каша овсяная
- мороженое "Movenpick"
- вода с ломтиками лимона
- Салат овощной
- айран
- овсянка
- банан
- перепелиное яйцо
- Оладики
- сыр твороженный
- Молочный чай улун (оолонг)
- капуста тушеная с фаршем
- Чай молочный улун
- творог зерненый
- Салат из тыквы, яблок и моркови
- суп рыбный
- Мюсли запеченные с орехами
- куриные желудки в мультиварке
- Лапша паутинка
- конфеты аленка
- амлет
- курица в кляре
- плов со свининой
- Суп гороховый
- паста шоколадная
- морской коктель
- Сердце свиное с овощами
- тортилья из цельного зерна
- Макаронные изделия Italhasta creste (7 мин. варки)
- сыр 9% жира
- Макаронные изделия Italpasta creste (7мин варки)
- Толстые блины
- тортилья с сыром
- коктейль Молоко+Банан
- редька зеленая
- Суп с лапшой
- сметана "Веселый молочн" 15%
- Хлебцы ржаные с чесноком
- Блинчики на кефире
- Редька зеленая со сметаной
- Мука цельнозерн (пшенич-отруб)
- Хлеб пшенич-отруб 900 г
- каша манная на молоке
- майонез "Махеев" с перепю яйц.
- Фасоль с грибами в томатном соусе
- камбала жареная
- гороховый
- гороховый суп на колбасе
- Щи
- Греческая смесь с соусом "Санторини"
- салат мимоза столовка
- Сыр Лайт 20%
- Сок томатный "Фруктовый сад"
- Хлеб "ломайка" Ржаная - из ржаной и пшеничной муки
- Соус Ткемали "Кухмастер"
- Соус Ткемали классический "Кинто"
- Бульон с овощами и пельменями
- Соус Ткемали Кисло-сладкий №2 (TREST "В")
- ягоды
- Хлеб Ржаной формовой (ХК "Пролетарец")
- курица с черносливом в мультиварке
- Кефир 1% "Домик в деревне"
- рис выреный длиннозерн
- Творог 0% "Молочное царство"
- Бульон куринный
- Соус Чили super (Стебель бамбука)
- Соус Горчичный HEINZ
- овсянка Нордик
- салат
- Молоко отборное "Простоквашино"
- чернослив Эст
- курага Эст
- паштет печеночный
- Аджика по-домашнему (Казачьи разносолы)
- Батончик Slim System L-Carnitin (35г)
- Лапша яичная "Ролтон"
- Salatschale
- батончик 14.03.14
- Витамин Е-200
- Суп гороховый
- каша 3 злака
- Панангин
- салат зимний
- Борщ сибирский с мясом витаминизированный
- Йодомарин 100
- Щи с мясом
- геркулесовая каша
- Суп по-кавказски
- Суп куриный
- Фолиевая кислота
- блины
- Яичница с овощами
- селедка под шубой
- Кофе Капуччино для похудания
- киндер делиз
- Компот "Похудин"
Метки: Как приготовить Салат "Фунчоза с курицей и овощами", калорийность 165,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Фунчоза с курицей и овощами", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Новые рецепты
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Спагетти с тушенкой
134.7
6.7
5.8
13.9
2
Мясные гнезда под сыром с грибами
158.2
13.9
10.8
0.8
6
Интересные блоги
