Рецепт Салат мультивитаминный 4.08.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат мультивитаминный 4.08.18

Салат айсберг (салат кочанный), сырой 178 г
Помидор (томат), грунтовый 375 г
Огурец, грунтовый 116 г
Сладкий перец, красный, сырой 68 г
Морковь, сырая 75 г
Фенхель (луковица), сырой 41 г
Сельдерей 24 г
Масло из семян тыквы 14 г
Фасоль лд 102 г
Соль столовая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат мультивитаминный 4.08.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.7 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4038 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.3% 5429 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7% 3500 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5.5% 4380 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 25.2% 952 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 8.6% 2796 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140 мкг 900 мкг 15.6% 37.4% 643 г
альфа Каротин 264.464 мкг ~
бета Каротин 1.493 мг 5 мг 29.9% 71.7% 335 г
бета Криптоксантин 2.725 мкг ~
Ликопин 0.075 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 116.952 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 7.2% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 5.3% 4615 г
Витамин В4, холин 5.84 мг 500 мг 1.2% 2.9% 8562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 8.9% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 12% 2000 г
Витамин В9, фолаты 14.582 мкг 400 мкг 3.6% 8.6% 2743 г
Витамин C, аскорбиновая 22.74 мг 90 мг 25.3% 60.7% 396 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.479 мг 15 мг 3.2% 7.7% 3132 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 0.556 мкг 50 мкг 1.1% 2.6% 8993 г
Витамин К, филлохинон 11.4 мкг 120 мкг 9.5% 22.8% 1053 г
Витамин РР, НЭ 0.5259 мг 20 мг 2.6% 6.2% 3803 г
Ниацин 0.221 мг ~
Бетаин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.76 мг 2500 мг 9.1% 21.8% 1102 г
Кальций, Ca 18.83 мг 1000 мг 1.9% 4.6% 5311 г
Магний, Mg 14.88 мг 400 мг 3.7% 8.9% 2688 г
Натрий, Na 210.82 мг 1300 мг 16.2% 38.8% 617 г
Сера, S 4.78 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 20921 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 8.4% 2857 г
Хлор, Cl 24.54 мг 2300 мг 1.1% 2.6% 9372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.4 мкг ~
Бор, B 43.2 мкг ~
Железо, Fe 0.833 мг 18 мг 4.6% 11% 2161 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 13393 г
Кобальт, Co 2.371 мкг 10 мкг 23.7% 56.8% 422 г
Марганец, Mn 0.4082 мг 2 мг 20.4% 48.9% 490 г
Медь, Cu 74.92 мкг 1000 мкг 7.5% 18% 1335 г
Молибден, Mo 2.746 мкг 70 мкг 3.9% 9.4% 2549 г
Никель, Ni 4.885 мкг ~
Рубидий, Rb 57.5 мкг ~
Селен, Se 0.351 мкг 55 мкг 0.6% 1.4% 15670 г
Фтор, F 10.94 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 36563 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 12.5% 1938 г
Цинк, Zn 1.21 мг 12 мг 10.1% 24.2% 992 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.234 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.349 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.289 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 35.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.784 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.154 г min 16.8 г 6.9% 16.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Салат мультивитаминный 4.08.18 составляет 41,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.7 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 81.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МУЛЬТИВИТАМИННЫЙ 4.08.18

Салат мультивитаминный 4.08.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 29,9 %, витамином C - 25,3 %, кобальтом - 23,7 %, марганцем - 20,4 %

Чем полезен Салат мультивитаминный 4.08.18

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат мультивитаминный 4.08.18, калорийность 41,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат мультивитаминный 4.08.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы