Рецепт Мафины кабачковые с грудкой куриной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мафины кабачковые с грудкой куриной

Кабачок (Запекание) 354 г
Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 115 г
Мука ржаная обдирная (Мука и макаронные изделия) 150 г
Кефир 2,5% жирности 235 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мафины кабачковые с грудкой куриной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.6 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1496 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 8.2% 1086 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.2% 2800 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 6.8% 1296 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.8% 5000 г
Вода 68.2 г 2273 г 3% 2.7% 3333 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.2 мкг 900 мкг 2.8% 2.5% 3571 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.4% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 5% 1800 г
Витамин В4, холин 28.86 мг 500 мг 5.8% 5.2% 1733 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 4% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 3.6% 2532 г
Витамин В9, фолаты 9.378 мкг 400 мкг 2.3% 2% 4265 г
Витамин В12, кобаламин 0.156 мкг 3 мкг 5.2% 4.6% 1923 г
Витамин C, аскорбиновая 3.02 мг 90 мг 3.4% 3% 2980 г
Витамин D, кальциферол 0.136 мкг 10 мкг 1.4% 1.2% 7353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 0.5% 17857 г
Витамин Н, биотин 1.437 мкг 50 мкг 2.9% 2.6% 3479 г
Витамин РР, НЭ 1.9623 мг 20 мг 9.8% 8.7% 1019 г
Ниацин 1.794 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.38 мг 2500 мг 7.7% 6.8% 1306 г
Кальций, Ca 48.42 мг 1000 мг 4.8% 4.3% 2065 г
Магний, Mg 21.4 мг 400 мг 5.4% 4.8% 1869 г
Натрий, Na 32.76 мг 1300 мг 2.5% 2.2% 3968 г
Сера, S 19.88 мг 1000 мг 2% 1.8% 5030 г
Фосфор, P 67.8 мг 800 мг 8.5% 7.5% 1180 г
Хлор, Cl 55.38 мг 2300 мг 2.4% 2.1% 4153 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.542 мг 18 мг 3% 2.7% 3321 г
Йод, I 4.93 мкг 150 мкг 3.3% 2.9% 3043 г
Кобальт, Co 2.292 мкг 10 мкг 22.9% 20.3% 436 г
Марганец, Mn 0.0079 мг 2 мг 0.4% 0.4% 25316 г
Медь, Cu 20.36 мкг 1000 мкг 2% 1.8% 4912 г
Молибден, Mo 3.586 мкг 70 мкг 5.1% 4.5% 1952 г
Селен, Se 2.582 мкг 55 мкг 4.7% 4.2% 2130 г
Фтор, F 29.3 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 13652 г
Хром, Cr 4.65 мкг 50 мкг 9.3% 8.3% 1075 г
Цинк, Zn 0.3896 мг 12 мг 3.2% 2.8% 3080 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.325 г ~
Валин 0.245 г ~
Гистидин* 0.221 г ~
Изолейцин 0.208 г ~
Лейцин 0.367 г ~
Лизин 0.456 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.176 г ~
Треонин 0.206 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.201 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.367 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.241 г ~
Аспарагиновая кислота 0.37 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 0.538 г ~
Пролин 0.178 г ~
Серин 0.211 г ~
Тирозин 0.166 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.188 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.415 г min 16.8 г 2.5% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.341 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.111 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.097 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Мафины кабачковые с грудкой куриной составляет 112,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.6 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 68.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАФИНЫ КАБАЧКОВЫЕ С ГРУДКОЙ КУРИНОЙ

Мафины кабачковые с грудкой куриной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,9 %

Чем полезен Мафины кабачковые с грудкой куриной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мафины кабачковые с грудкой куриной, калорийность 112,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мафины кабачковые с грудкой куриной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы