Калорийность Pereviiner. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Pereviiner".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.8 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3251 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7.5% 2533 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 13.1% 1474 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 1.4% 14600 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1% 20000 г
Вода 15.6 г 2273 г 0.7% 1.4% 14571 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 6.9% 2813 г
Витамин В4, холин 12.63 мг 500 мг 2.5% 4.8% 3959 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 10.2% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 7.9% 2469 г
Витамин В9, фолаты 2.75 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 14545 г
Витамин В12, кобаламин 0.135 мкг 3 мкг 4.5% 8.7% 2222 г
Витамин D, кальциферол 0.125 мкг 10 мкг 1.3% 2.5% 8000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 0.8% 27273 г
Менахинон-4 (МК4) 6.275 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.1718 мг 20 мг 5.9% 11.4% 1707 г
Бетаин 1.45 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.5 мг 2500 мг 2% 3.9% 4950 г
Кальций, Ca 18.5 мг 1000 мг 1.9% 3.7% 5405 г
Магний, Mg 5 мг 400 мг 1.3% 2.5% 8000 г
Натрий, Na 189 мг 1300 мг 14.5% 28% 688 г
Фосфор, P 40.5 мг 800 мг 5.1% 9.8% 1975 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.293 мг 18 мг 1.6% 3.1% 6143 г
Марганец, Mn 0.0148 мг 2 мг 0.7% 1.4% 13514 г
Медь, Cu 19.5 мкг 1000 мкг 2% 3.9% 5128 г
Селен, Se 5.75 мкг 55 мкг 10.5% 20.3% 957 г
Цинк, Zn 0.2775 мг 12 мг 2.3% 4.4% 4324 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.223 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.256 г ~
Лизин 0.274 г ~
Метионин 0.086 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.226 г ~
Аспарагиновая кислота 0.331 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.256 г ~
Глутаминовая кислота 0.516 г ~
Пролин 0.173 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.085 г от 0.9 до 3.7 г 9.4% 18.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.87 г от 4.7 до 16.8 г 18.5% 35.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.35 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.739 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.193 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.483 г min 16.8 г 8.8% 17%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.181 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.25 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.225 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.03 г ~
22:1 цис 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.968 г от 11.2 до 20.6 г 8.6% 16.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.856 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.843 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.089 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.082 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.008 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.037 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.024 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.024 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.013 г ~
Полиеновые трансжиры 0.013 г ~

Энергетическая ценность Pereviiner составляет 51,75 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.8 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 15.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Pereviiner калорийность 51,75 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Pereviiner, калории, нутриенты, полезные свойства Pereviiner
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты