Рецепт Суп щавель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавель

Вода 2200 г
Курица, 1 категории (Варка) 650 г
Лук репчатый (Жарка) 130 г
Морковь, желтая (Жарка) 71 г
Картофель (Варка без слива) 634 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 150 г
Щавель (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Мы варим курицу.В это время ставим варится яйца и поджариваем немного лук и мо

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.4 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3214 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 9.7% 1949 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 9.2% 2074 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.7% 7065 г
Вода 90 г 2273 г 4% 7.6% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 38.6 мкг 900 мкг 4.3% 8.2% 2332 г
бета Каротин 0.091 мг 5 мг 1.8% 3.4% 5495 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 5.2% 3673 г
Витамин В4, холин 23.93 мг 500 мг 4.8% 9.2% 2089 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 9.9% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 14.7% 1307 г
Витамин В9, фолаты 2.949 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 13564 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 8.2% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 2.32 мг 90 мг 2.6% 5% 3879 г
Витамин D, кальциферол 0.091 мкг 10 мкг 0.9% 1.7% 10989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 2.7% 7317 г
Витамин Н, биотин 2.671 мкг 50 мкг 5.3% 10.1% 1872 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.7543 мг 20 мг 13.8% 26.3% 726 г
Макроэлементы
Калий, K 147.44 мг 2500 мг 5.9% 11.3% 1696 г
Кальций, Ca 12.86 мг 1000 мг 1.3% 2.5% 7776 г
Магний, Mg 10.55 мг 400 мг 2.6% 5% 3791 г
Натрий, Na 10.35 мг 1300 мг 0.8% 1.5% 12560 г
Сера, S 49.12 мг 1000 мг 4.9% 9.4% 2036 г
Фосфор, P 42.2 мг 800 мг 5.3% 10.1% 1896 г
Хлор, Cl 33.28 мг 2300 мг 1.4% 2.7% 6911 г
Микроэлементы
Бор, B 31.1 мкг ~
Ванадий, V 27.91 мкг ~
Железо, Fe 0.563 мг 18 мг 3.1% 5.9% 3197 г
Йод, I 2.97 мкг 150 мкг 2% 3.8% 5051 г
Кобальт, Co 3.646 мкг 10 мкг 36.5% 69.7% 274 г
Марганец, Mn 0.0473 мг 2 мг 2.4% 4.6% 4228 г
Медь, Cu 46.37 мкг 1000 мкг 4.6% 8.8% 2157 г
Молибден, Mo 2.032 мкг 70 мкг 2.9% 5.5% 3445 г
Селен, Se 1.36 мкг 55 мкг 2.5% 4.8% 4044 г
Фтор, F 93.4 мкг 4000 мкг 2.3% 4.4% 4283 г
Хром, Cr 3.65 мкг 50 мкг 7.3% 13.9% 1370 г
Цинк, Zn 0.514 мг 12 мг 4.3% 8.2% 2335 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп щавель составляет 52,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.4 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЬ

Суп щавель богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,8 %, кобальтом - 36,5 %

Чем полезен Суп щавель

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щавель, калорийность 52,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги