Рецепт Овсяно-сырные палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяно-сырные палочки

Масло сладко-сливочное «Вологодское»	70 г
хлопья овсяные	90 г
Пшеничная мука, высшего сорта	80 г
Сыр сливочный	25 г
Сыр мягкий	31 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	82 г

Способ приготовления

В большой миске смешать овсяные хлопья, муку, соль и перец. Добавить нарезанное кубиками размягченное сливочное масло и натертый на терке сыр. Влить молоко. Руками вымесить тесто, при необходимости подливая ещё молоко. На присыпанной мукой поверхности раскатать тесто в прямоугольник толщиной 4мм. Прямоугольник теста нарезать на полоски шириной 1см. Противень застелить пергаментной бумагой и при необходимости смазать растительным маслом. Разложить палочки на противне и выпекать в нагретой до 190градС духовке в течение 10-12минут (до золотистого цвета). *Если овсянка быстрого приготовления — получается очень вкусно и без проблем, если обычная — стоит прибавить ещё 2-3 ложки молока и чуть дольше их готовить. Приятного чаепития!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяно-сырные палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	344.9 ккал	1684 ккал	20.5%	5.9%	488 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	3%	962 г
Жиры	22.2 г	56 г	39.6%	11.5%	252 г
Углеводы	28.4 г	219 г	13%	3.8%	771 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.4%	2000 г
Вода	29 г	2273 г	1.3%	0.4%	7838 г
Витамины
Витамин А, РЭ	182.7 мкг	900 мкг	20.3%	5.9%	493 г
бета Каротин	0.078 мг	5 мг	1.6%	0.5%	6410 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	0.9%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	1.6%	1782 г
Витамин В4, холин	17.92 мг	500 мг	3.6%	1%	2790 г
Витамин В5, пантотеновая	0.296 мг	5 мг	5.9%	1.7%	1689 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	1%	3030 г
Витамин В9, фолаты	10.746 мкг	400 мкг	2.7%	0.8%	3722 г
Витамин В12, кобаламин	0.153 мкг	3 мкг	5.1%	1.5%	1961 г
Витамин C, аскорбиновая	0.45 мг	90 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин D, кальциферол	0.328 мкг	10 мкг	3.3%	1%	3049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.317 мг	15 мг	8.8%	2.6%	1139 г
Витамин Н, биотин	1.462 мкг	50 мкг	2.9%	0.8%	3420 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.152 мг	20 мг	5.8%	1.7%	1736 г
Макроэлементы
Калий, K	84.16 мг	2500 мг	3.4%	1%	2971 г
Кальций, Ca	99.23 мг	1000 мг	9.9%	2.9%	1008 г
Кремний, Si	0.847 мг	30 мг	2.8%	0.8%	3542 г
Магний, Mg	11.19 мг	400 мг	2.8%	0.8%	3575 г
Натрий, Na	189.83 мг	1300 мг	14.6%	4.2%	685 г
Сера, S	42.36 мг	1000 мг	4.2%	1.2%	2361 г
Фосфор, P	81.9 мг	800 мг	10.2%	3%	977 г
Хлор, Cl	28.1 мг	2300 мг	1.2%	0.3%	8185 г
Микроэлементы
Бор, B	7.8 мкг	~
Ванадий, V	19.05 мкг	~
Железо, Fe	0.42 мг	18 мг	2.3%	0.7%	4286 г
Йод, I	2.27 мкг	150 мкг	1.5%	0.4%	6608 г
Кобальт, Co	0.512 мкг	10 мкг	5.1%	1.5%	1953 г
Марганец, Mn	0.123 мг	2 мг	6.2%	1.8%	1626 г
Медь, Cu	30.41 мкг	1000 мкг	3%	0.9%	3288 г
Молибден, Mo	3.73 мкг	70 мкг	5.3%	1.5%	1877 г
Селен, Se	1.862 мкг	55 мкг	3.4%	1%	2954 г
Фтор, F	8.99 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	44494 г
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	0.5%	5556 г
Цинк, Zn	0.5742 мг	12 мг	4.8%	1.4%	2090 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Овсяно-сырные палочки составляет 344,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	344.9 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	22.2 г	-%
	Углеводы	28.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	29 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНО-СЫРНЫЕ ПАЛОЧКИ

Овсяно-сырные палочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,3 %

Чем полезен Овсяно-сырные палочки

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяно-сырные палочки, калорийность 344,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяно-сырные палочки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп щавелевый с помидором

Автор Диана Шкутова

48.4

4.6

Салат коул слоу с красной капустой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-06-07

Калорийность: 1162 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе