Рецепт Свежевыжатый сок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свежевыжатый сок

Мандариновый сок, необработанный 100 г
Сок яблочный 200 г
Банан 100 г
Мята перечная, свежая 5 г
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свежевыжатый сок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.3 ккал 1684 ккал 2% 6% 5057 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.1% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 10.2% 2959 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6% 5000 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 12% 2492 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.2 мкг 900 мкг 0.7% 2.1% 14516 г
альфа Каротин 1.986 мкг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 1.2% 22727 г
бета Криптоксантин 30.355 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 23.546 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.4% 12000 г
Витамин В4, холин 2.27 мг 500 мг 0.5% 1.5% 22026 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 4.2% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 10.8% 2778 г
Витамин В9, фолаты 2.965 мкг 400 мкг 0.7% 2.1% 13491 г
Витамин C, аскорбиновая 6.61 мг 90 мг 7.3% 21.9% 1362 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 2.1% 14423 г
Витамин Н, биотин 0.284 мкг 50 мкг 0.6% 1.8% 17606 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2107 мг 20 мг 1.1% 3.3% 9492 г
Ниацин 0.113 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.69 мг 2500 мг 4.5% 13.5% 2218 г
Кальций, Ca 10.8 мг 1000 мг 1.1% 3.3% 9259 г
Магний, Mg 9.65 мг 400 мг 2.4% 7.2% 4145 г
Натрий, Na 6.46 мг 1300 мг 0.5% 1.5% 20124 г
Фосфор, P 8.5 мг 800 мг 1.1% 3.3% 9412 г
Хлор, Cl 0.09 мг 2300 мг 2555556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.2 мкг ~
Железо, Fe 0.547 мг 18 мг 3% 9% 3291 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 53571 г
Марганец, Mn 0.0581 мг 2 мг 2.9% 8.7% 3442 г
Медь, Cu 22.62 мкг 1000 мкг 2.3% 6.9% 4421 г
Молибден, Mo 1.418 мкг 70 мкг 2% 6% 4937 г
Рубидий, Rb 17.9 мкг ~
Селен, Se 0.156 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 35256 г
Фтор, F 4.74 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 84388 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 6.6% 4505 г
Цинк, Zn 0.0448 мг 12 мг 0.4% 1.2% 26786 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.34 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.092 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Свежевыжатый сок составляет 33,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.3 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свежевыжатый сок, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свежевыжатый сок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги