Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 440 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 19.5% | 317 г |
Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.6% | 812 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 2.5% | 2526 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15172.4 мкг | 900 мкг | 1685.8% | 1040.6% | 6 г |
бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 2% | 3049 г |
Витамин В1, тиамин | 0.531 мг | 1.5 мг | 35.4% | 21.9% | 282 г |
Витамин В2, рибофлавин | 2.416 мг | 1.8 мг | 134.2% | 82.8% | 75 г |
Витамин В4, холин | 245.79 мг | 500 мг | 49.2% | 30.4% | 203 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.138 мг | 2 мг | 56.9% | 35.1% | 176 г |
Витамин В9, фолаты | 303.448 мкг | 400 мкг | 75.9% | 46.9% | 132 г |
Витамин В12, кобаламин | 20.963 мкг | 3 мкг | 698.8% | 431.4% | 14 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.8 мг | 90 мг | 17.6% | 10.9% | 570 г |
Витамин РР, НЭ | 16.9253 мг | 20 мг | 84.6% | 52.2% | 118 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 347.2 мг | 2500 мг | 13.9% | 8.6% | 720 г |
Кальций, Ca | 18.97 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5271 г |
Магний, Mg | 28.83 мг | 400 мг | 7.2% | 4.4% | 1387 г |
Натрий, Na | 102.41 мг | 1300 мг | 7.9% | 4.9% | 1269 г |
Сера, S | 257.93 мг | 1000 мг | 25.8% | 15.9% | 388 г |
Фосфор, P | 305 мг | 800 мг | 38.1% | 23.5% | 262 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 21.026 мг | 18 мг | 116.8% | 72.1% | 86 г |
Кобальт, Co | 18.966 мкг | 10 мкг | 189.7% | 117.1% | 53 г |
Марганец, Mn | 0.4021 мг | 2 мг | 20.1% | 12.4% | 497 г |
Медь, Cu | 488.05 мкг | 1000 мкг | 48.8% | 30.1% | 205 г |
Молибден, Mo | 73.333 мкг | 70 мкг | 104.8% | 64.7% | 95 г |
Селен, Se | 69.034 мкг | 55 мкг | 125.5% | 77.5% | 80 г |
Хром, Cr | 11.38 мкг | 50 мкг | 22.8% | 14.1% | 439 г |
Цинк, Zn | 8.3448 мг | 12 мг | 69.5% | 42.9% | 144 г |
Энергетическая ценность печень тушеная составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 162 кКал | -% | |
Белки | 24 г | -% | |
Жиры | 6.9 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|