Рецепт Пирог творожный с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог творожный с ягодами

Сахар-песок 200 г
Пшеничная мука, второго сорта 150 г
Яйцо куриное 250 г
Крахмал картофельный 70 г
Сахар-песок 15 г
Творог полужирный 9,0 проц. жирности 400 г
Черника 200 г
Масло сладко-сливочное несоленое 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог творожный с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.4 ккал 1684 ккал 14.9% 6% 673 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 4.7% 844 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 7.8% 514 г
Углеводы 28.5 г 219 г 13% 5.2% 768 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.2% 3333 г
Вода 49 г 2273 г 2.2% 0.9% 4639 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.1 мкг 900 мкг 12.2% 4.9% 817 г
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.4% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 1.8% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.181 мг 1.8 мг 10.1% 4% 994 г
Витамин В4, холин 68.11 мг 500 мг 13.6% 5.4% 734 г
Витамин В5, пантотеновая 0.406 мг 5 мг 8.1% 3.2% 1232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 2.2% 1802 г
Витамин В9, фолаты 15.531 мкг 400 мкг 3.9% 1.6% 2575 г
Витамин В12, кобаламин 0.383 мкг 3 мкг 12.8% 5.1% 783 г
Витамин C, аскорбиновая 1.59 мг 90 мг 1.8% 0.7% 5660 г
Витамин D, кальциферол 0.589 мкг 10 мкг 5.9% 2.4% 1698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.44 мг 15 мг 2.9% 1.2% 3409 г
Витамин Н, биотин 5.596 мкг 50 мкг 11.2% 4.5% 893 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.3736 мг 20 мг 11.9% 4.8% 843 г
Макроэлементы
Калий, K 94.47 мг 2500 мг 3.8% 1.5% 2646 г
Кальций, Ca 66.42 мг 1000 мг 6.6% 2.6% 1506 г
Кремний, Si 0.217 мг 30 мг 0.7% 0.3% 13825 г
Магний, Mg 17.58 мг 400 мг 4.4% 1.8% 2275 г
Натрий, Na 38.51 мг 1300 мг 3% 1.2% 3376 г
Сера, S 93.5 мг 1000 мг 9.4% 3.8% 1070 г
Фосфор, P 125.3 мг 800 мг 15.7% 6.3% 638 г
Хлор, Cl 74.66 мг 2300 мг 3.2% 1.3% 3081 г
Микроэлементы
Бор, B 10.1 мкг ~
Ванадий, V 14.08 мкг ~
Железо, Fe 1.151 мг 18 мг 6.4% 2.6% 1564 г
Йод, I 3.61 мкг 150 мкг 2.4% 1% 4155 г
Кобальт, Co 2.419 мкг 10 мкг 24.2% 9.7% 413 г
Марганец, Mn 0.1669 мг 2 мг 8.3% 3.3% 1198 г
Медь, Cu 67.94 мкг 1000 мкг 6.8% 2.7% 1472 г
Молибден, Mo 5.516 мкг 70 мкг 7.9% 3.2% 1269 г
Селен, Se 15.036 мкг 55 мкг 27.3% 10.9% 366 г
Фтор, F 19.17 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20866 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 1% 4132 г
Цинк, Zn 0.5217 мг 12 мг 4.3% 1.7% 2300 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 124.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пирог творожный с ягодами составляет 250,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250.4 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 28.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 49 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ С ЯГОДАМИ

Пирог творожный с ягодами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, холином - 13,6 %, витамином B12 - 12,8 %, витамином H - 11,2 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 15,7 %, кобальтом - 24,2 %, селеном - 27,3 %

Чем полезен Пирог творожный с ягодами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог творожный с ягодами, калорийность 250,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог творожный с ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы