Рецепт лечо м08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты лечо м08

Перец красный сладкий 2400 г
Сок томатный 2600 г
Сахар песок 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лечо м08".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5432 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.5% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 9% 3532 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 16.1% 2000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 12.9% 2526 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 181.5 мкг 900 мкг 20.2% 65.2% 496 г
бета Каротин 1.089 мг 5 мг 21.8% 70.3% 459 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 13.2% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 9.4% 3396 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 3.9% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.295 мг 2 мг 14.8% 47.7% 678 г
Витамин В9, фолаты 11.005 мкг 400 мкг 2.8% 9% 3635 г
Витамин C, аскорбиновая 122.15 мг 90 мг 135.7% 437.7% 74 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.517 мг 15 мг 3.4% 11% 2901 г
Витамин РР, НЭ 0.7723 мг 20 мг 3.9% 12.6% 2590 г
Ниацин 0.62 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.16 мг 2500 мг 7.9% 25.5% 1262 г
Кальций, Ca 7.37 мг 1000 мг 0.7% 2.3% 13569 г
Магний, Mg 9.37 мг 400 мг 2.3% 7.4% 4269 г
Натрий, Na 2.48 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 52419 г
Сера, S 5.07 мг 1000 мг 0.5% 1.6% 19724 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 9.7% 3376 г
Хлор, Cl 8.9 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 25843 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.597 мг 18 мг 3.3% 10.6% 3015 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 2.9% 10714 г
Кобальт, Co 1.405 мкг 10 мкг 14.1% 45.5% 712 г
Марганец, Mn 0.0749 мг 2 мг 3.7% 11.9% 2670 г
Медь, Cu 97.56 мкг 1000 мкг 9.8% 31.6% 1025 г
Рубидий, Rb 77.6 мкг ~
Селен, Se 0.152 мкг 55 мкг 0.3% 1% 36184 г
Фтор, F 3.28 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 121951 г
Хром, Cr 2.81 мкг 50 мкг 5.6% 18.1% 1779 г
Цинк, Zn 0.206 мг 12 мг 1.7% 5.5% 5825 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.098 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.137 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.009 г ~

Энергетическая ценность лечо м08 составляет 31 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕЧО М08

лечо м08 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,2 %, бэта-каротином - 21,8 %, витамином B6 - 14,8 %, витамином C - 135,7 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен лечо м08

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить лечо м08, калорийность 31 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лечо м08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты