Рецепт Торт Мария - `Если очень хочется`. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Мария - `Если очень хочется`

Кефир 1% 494 г
Йогурт натуральный 3.2% 0 г
Творог "Крестьянский" 5% 506 г
Ванильный экстракт 1 г
Стевия 2 г
Печенье Мария 318 г
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде 280 г
Стевия 2 г
Способ приготовления

Сварить крепкий, сладкий кофе. Творог и кефир ( и сахзам) взбить блендером. В форму выкладывать слой за слоем, чередуя _ галетное печенье, обмакивая в горячем кофе _творожно- кефирную массу Пол часа в холодильнике и тортик готов. Не жирный, не калорийный, относительно полезный. но все же тортик

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Мария - `Если очень хочется`".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1220 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 8.8% 817 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 4.6% 1556 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 5.4% 1344 г
Вода 66.9 г 2273 г 2.9% 2.1% 3398 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.4 мкг 900 мкг 1.2% 0.9% 8654 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 5.4% 1333 г
Витамин В4, холин 13.25 мг 500 мг 2.7% 2% 3774 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 1.4% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.7% 10526 г
Витамин В9, фолаты 2.404 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 16639 г
Витамин В12, кобаламин 0.123 мкг 3 мкг 4.1% 3% 2439 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.3% 24324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.1% 46875 г
Витамин РР, НЭ 1.5499 мг 20 мг 7.7% 5.6% 1290 г
Ниацин 0.157 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.68 мг 2500 мг 3.4% 2.5% 2918 г
Кальций, Ca 89.45 мг 1000 мг 8.9% 6.4% 1118 г
Магний, Mg 12.28 мг 400 мг 3.1% 2.2% 3257 г
Натрий, Na 29.05 мг 1300 мг 2.2% 1.6% 4475 г
Сера, S 8.94 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 11186 г
Фосфор, P 97.7 мг 800 мг 12.2% 8.8% 819 г
Хлор, Cl 33.9 мг 2300 мг 1.5% 1.1% 6785 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.164 мг 18 мг 0.9% 0.7% 10976 г
Йод, I 2.77 мкг 150 мкг 1.8% 1.3% 5415 г
Кобальт, Co 0.308 мкг 10 мкг 3.1% 2.2% 3247 г
Марганец, Mn 0.0058 мг 2 мг 0.3% 0.2% 34483 г
Медь, Cu 5.05 мкг 1000 мкг 0.5% 0.4% 19802 г
Молибден, Mo 1.541 мкг 70 мкг 2.2% 1.6% 4543 г
Селен, Se 0.634 мкг 55 мкг 1.2% 0.9% 8675 г
Фтор, F 6.16 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 64935 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 0.9% 8065 г
Цинк, Zn 0.1251 мг 12 мг 1% 0.7% 9592 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Прочие вещества
Кофеин 4.541 мг ~

Энергетическая ценность Торт Мария - `Если очень хочется` составляет 138 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 138 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 66.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ МАРИЯ - `ЕСЛИ ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ`

Торт Мария - `Если очень хочется` богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,2 %

Чем полезен Торт Мария - `Если очень хочется`

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт Мария - `Если очень хочется`, калорийность 138 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Мария - `Если очень хочется`, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги