Калорийность Йогурт греческий, питьевой/ melleņu, "Baltais". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт греческий, питьевой/ melleņu, "Baltais"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1736 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 9.1% 1134 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3% 3500 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 6.5% 1576 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.6% 2877 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 1.3% 7500 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.9% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.201 мг 1.8 мг 11.2% 11.5% 896 г
Витамин В4, холин 15.2 мг 500 мг 3% 3.1% 3289 г
Витамин В5, пантотеновая 0.552 мг 5 мг 11% 11.3% 906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.4% 4444 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 2.9% 3636 г
Витамин В12, кобаламин 0.53 мкг 3 мкг 17.7% 18.2% 566 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 0.9% 11250 г
Витамин D, кальциферол 1.3 мкг 10 мкг 13% 13.4% 769 г
Витамин D3, холекальциферол 1.3 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.107 мг 20 мг 0.5% 0.5% 18692 г
Макроэлементы
Калий, K 219 мг 2500 мг 8.8% 9.1% 1142 г
Кальций, Ca 171 мг 1000 мг 17.1% 17.6% 585 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 4.1% 2500 г
Натрий, Na 66 мг 1300 мг 5.1% 5.3% 1970 г
Фосфор, P 135 мг 800 мг 16.9% 17.4% 593 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.07 мг 18 мг 0.4% 0.4% 25714 г
Марганец, Mn 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Медь, Cu 13 мкг 1000 мкг 1.3% 1.3% 7692 г
Селен, Se 4.9 мкг 55 мкг 8.9% 9.2% 1122 г
Фтор, F 12 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Цинк, Zn 0.83 мг 12 мг 6.9% 7.1% 1446 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 13.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.408 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.269 г ~
Лейцин 0.497 г ~
Лизин 0.442 г ~
Метионин 0.145 г ~
Треонин 0.202 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.269 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.211 г ~
Аспарагиновая кислота 0.391 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.965 г ~
Пролин 0.584 г ~
Серин 0.305 г ~
Тирозин 0.249 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.025 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.037 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.036 г ~
12:0 Лауриновая 0.043 г ~
14:0 Миристиновая 0.132 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.341 г ~
18:0 Стеариновая 0.122 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.343 г min 16.8 г 2% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.286 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Йогурт греческий, питьевой/ melleņu, "Baltais" составляет 97 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ ГРЕЧЕСКИЙ, ПИТЬЕВОЙ/ MELLEŅU, "BALTAIS"

Йогурт греческий, питьевой/ melleņu, "Baltais" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,2 %, витамином B5 - 11 %, витамином B12 - 17,7 %, витамином D - 13 %, кальцием - 17,1 %, фосфором - 16,9 %

Чем полезен Йогурт греческий, питьевой/ melleņu, "Baltais"

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Йогурт греческий, питьевой/ melleņu, "Baltais" калорийность 97 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт греческий, питьевой/ melleņu, "Baltais", калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт греческий, питьевой/ melleņu, "Baltais"
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги