Рецепт Домашний Торт Панчо с легким шоколадным кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Домашний Торт Панчо с легким шоколадным кремом

Яйцо куриное (Запекание)	220 г
Сахар песок	100 г
Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки	13 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	4 г
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")	110 г
Сахар песок	120 г
Ванильный Сахар	4 г
Крахмал картофельный	60 г
Какао-порошок	50 г
Йогурт натуральный 3.2%	150 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	500 г
Орех грецкий	100 г
Ананас, консервированный в собственном соку	300 г
Шоколад горький	70 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание)	18 г
Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Домашний Торт Панчо с легким шоколадным кремом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	210 ккал	1684 ккал	12.5%	6%	802 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	3.8%	1267 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	7.8%	609 г
Углеводы	25.9 г	219 г	11.8%	5.6%	846 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4.8%	1000 г
Вода	47.5 г	2273 г	2.1%	1%	4785 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.7 мкг	900 мкг	6.1%	2.9%	1645 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	2.2%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	3.7%	1304 г
Витамин В4, холин	56.48 мг	500 мг	11.3%	5.4%	885 г
Витамин В5, пантотеновая	0.424 мг	5 мг	8.5%	4%	1179 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	2.5%	1887 г
Витамин В9, фолаты	9.37 мкг	400 мкг	2.3%	1.1%	4269 г
Витамин В12, кобаламин	0.207 мкг	3 мкг	6.9%	3.3%	1449 г
Витамин C, аскорбиновая	2.1 мг	90 мг	2.3%	1.1%	4286 г
Витамин D, кальциферол	0.419 мкг	10 мкг	4.2%	2%	2387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.516 мг	15 мг	3.4%	1.6%	2907 г
Витамин Н, биотин	4.722 мкг	50 мкг	9.4%	4.5%	1059 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.6394 мг	20 мг	8.2%	3.9%	1220 г
Ниацин	0.272 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.23 мг	2500 мг	7%	3.3%	1435 г
Кальций, Ca	56.66 мг	1000 мг	5.7%	2.7%	1765 г
Кремний, Si	0.223 мг	30 мг	0.7%	0.3%	13453 г
Магний, Mg	32.78 мг	400 мг	8.2%	3.9%	1220 г
Натрий, Na	100.42 мг	1300 мг	7.7%	3.7%	1295 г
Сера, S	49.96 мг	1000 мг	5%	2.4%	2002 г
Фосфор, P	110.4 мг	800 мг	13.8%	6.6%	725 г
Хлор, Cl	62.9 мг	2300 мг	2.7%	1.3%	3657 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73 мкг	~
Бор, B	2.1 мкг	~
Ванадий, V	5.02 мкг	~
Железо, Fe	1.578 мг	18 мг	8.8%	4.2%	1141 г
Йод, I	6.54 мкг	150 мкг	4.4%	2.1%	2294 г
Кобальт, Co	2.569 мкг	10 мкг	25.7%	12.2%	389 г
Марганец, Mn	0.3324 мг	2 мг	16.6%	7.9%	602 г
Медь, Cu	68.25 мкг	1000 мкг	6.8%	3.2%	1465 г
Молибден, Mo	3.246 мкг	70 мкг	4.6%	2.2%	2157 г
Никель, Ni	0.123 мкг	~
Олово, Sn	4.07 мкг	~
Селен, Se	7.077 мкг	55 мкг	12.9%	6.1%	777 г
Стронций, Sr	4.91 мкг	~
Титан, Ti	0.61 мкг	~
Фтор, F	56.03 мкг	4000 мкг	1.4%	0.7%	7139 г
Хром, Cr	1.44 мкг	50 мкг	2.9%	1.4%	3472 г
Цинк, Zn	0.519 мг	12 мг	4.3%	2%	2312 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.071 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.275 г	~
Валин	0.198 г	~
Гистидин*	0.087 г	~
Изолейцин	0.155 г	~
Лейцин	0.27 г	~
Лизин	0.193 г	~
Метионин	0.096 г	~
Метионин + Цистеин	0.156 г	~
Треонин	0.147 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.164 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.283 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.15 г	~
Аспарагиновая кислота	0.31 г	~
Глицин	0.136 г	~
Глутаминовая кислота	0.507 г	~
Пролин	0.115 г	~
Серин	0.214 г	~
Тирозин	0.122 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	21.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	26.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	107.23 мг	max 300 мг
Фитостеролы	9.178 мг	~
Кампестерол	1.792 мг	~
Стигмастерол	0.531 мг	~
бета Ситостерол	5.888 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.035 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.724 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.252 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.998 г	min 16.8 г	11.9%	5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.084 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.627 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.259 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.07 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.134 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.008 г	от 11.2 до 20.6 г	26.9%	12.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.57 г	~
18:2 прочие изомеры	0.003 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.505 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.42 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Полиеновые трансжиры	0.003 г	~

Энергетическая ценность Домашний Торт Панчо с легким шоколадным кремом составляет 210 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	210 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	25.9 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	47.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДОМАШНИЙ ТОРТ ПАНЧО С ЛЕГКИМ ШОКОЛАДНЫМ КРЕМОМ

Домашний Торт Панчо с легким шоколадным кремом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,3 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 25,7 %, марганцем - 16,6 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Домашний Торт Панчо с легким шоколадным кремом

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Домашний Торт Панчо с легким шоколадным кремом, калорийность 210 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Домашний Торт Панчо с легким шоколадным кремом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат из авокадо и фасоли

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Творог с сухофруктами и маком

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе