Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
Итого | 237 | 301 | 9 | 14 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
Итого | 237 | 152 | 2 | 0 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной бульон |
200
|
22 | 1 | 0.6 | 3.2 |
Горошек зелёный, замороженный |
40
|
30.8 | 2.1 | 0.2 | 3.6 |
Лук репчатый (Запекание) |
25
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Баклажан (Запекание) |
25
|
5.2 | 0.3 | 0 | 1 |
Кабачок (Запекание) |
25
|
5 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
Итого | 470 | 218 | 11 | 10 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Кальмар (Припускание) |
120
|
104.3 | 18.6 | 2.2 | 2.4 |
Итого | 370 | 155 | 21 | 2 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
100
|
29 | 3.6 | 0.6 | 1.3 |
Камбала черноморская (Жарка) |
150
|
100.4 | 22.1 | 1.3 | 0 |
Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием) |
100
|
45 | 2.9 | 2 | 3.1 |
Итого | 350 | 174 | 28 | 3 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3114 | 1003 | 72 | 32 | 98 |