Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Protein Whey Vanilla Ice Cream [Bionic Nutrition] |
1
|
117 | 24 | 1.3 | 2.3 |
Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
Ginkgo Biloba |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
L - lysine |
0.5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Витамин D3 [Jamieson] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
Черный Перец Молотый [Kamis] |
2
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Масло авокадо |
1
|
39.8 | 0 | 4.5 | 0 |
Итого | 542 | 211 | 26 | 6 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Финик Сушеный с Косточкой [Horeca Select] |
40
|
116 | 1 | 0.2 | 27.6 |
Инжир сушеный |
35
|
90 | 1.1 | 0.3 | 20.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Итого | 667 | 524 | 9 | 18 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина мясная (Тушение) |
150
|
508.8 | 20.4 | 47.5 | 0 |
Брокколи, замороженная, неприготовленная |
70
|
18.2 | 2 | 0.2 | 1.2 |
Цветная капуста (Тушение) |
70
|
21 | 1.5 | 0.2 | 2.7 |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Крекер Бородинский [Здрава] |
5
|
110 | 2 | 4.5 | 16 |
Свекла |
80
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 7 |
Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Укроп, сушеный |
0.02
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Кускус (кус-кус), приготовленный |
180
|
201.6 | 6.8 | 0.3 | 39.3 |
Итого | 835 | 1005 | 35 | 53 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1600 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Тунец натуральный. Консервы |
85
|
81.6 | 19.1 | 0.6 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
Кефир 2,5% жирности |
370
|
196.1 | 10.7 | 9.3 | 14.8 |
Семена чиа, сушеные |
30
|
145.8 | 5 | 9.2 | 2.3 |
Крекер Бородинский [Здрава] |
10
|
220 | 4 | 9 | 32 |
Итого | 845 | 899 | 52 | 35 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Protein Whey Vanilla Ice Cream [Bionic Nutrition] |
1.2
|
140.4 | 28.8 | 1.6 | 2.8 |
Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
Итого | 238 | 180 | 30 | 2 | 9 |
Итого за день | 4728 | 2825 | 154 | 116 | 269 |
1 |
Итог |
|
Время |
105 |
105 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Protein Whey Vanilla Ice Cream [Bionic Nutrition] |
1
|
117 | 24 | 1.3 | 2.3 |
Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
Ginkgo Biloba |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
L - lysine |
0.5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Витамин D3 [Jamieson] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
Черный Перец Молотый [Kamis] |
2
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Масло авокадо |
1
|
39.8 | 0 | 4.5 | 0 |
Итого | 542 | 211 | 26 | 6 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Финик Сушеный с Косточкой [Horeca Select] |
70
|
203 | 1.8 | 0.4 | 48.3 |
Инжир сушеный |
50
|
128.5 | 1.6 | 0.4 | 29 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Итого | 715 | 755 | 14 | 27 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Тушение) |
200
|
142 | 3.8 | 0.7 | 30 |
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
100
|
194 | 28.6 | 8 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
Свекла |
65
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.7 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Укроп, сушеный |
0.02
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Итого | 780 | 572 | 44 | 17 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1400 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена чиа, сушеные |
30
|
145.8 | 5 | 9.2 | 2.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Масло авокадо |
1
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
Соевый соус |
1
|
8.5 | 1.3 | 0.1 | 0.7 |
Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Итого | 585 | 702 | 27 | 42 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Protein Whey Vanilla Ice Cream [Bionic Nutrition] |
1
|
117 | 24 | 1.3 | 2.3 |
Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
Итого | 232 | 157 | 25 | 1 | 9 |
Итого за день | 4254 | 2405 | 138 | 95 | 230 |