Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
60
|
27.6 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
150
|
109.5 | 14.9 | 2.9 | 5.9 |
Итого | 310 | 361 | 22 | 12 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 152 | 103 | 1 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай (Жарка) |
150
|
86 | 19.3 | 0.9 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
100
|
29 | 3.6 | 0.6 | 1.3 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
45
|
135.8 | 5.6 | 1.5 | 25.2 |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 314 | 320 | 29 | 8 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Итого | 195 | 59 | 3 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
100
|
29 | 3.6 | 0.6 | 1.3 |
Навага беломорская (Жарка) |
100
|
71.8 | 15.6 | 1.1 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
30
|
56.7 | 2.1 | 0.5 | 6.8 |
Итого | 232 | 157 | 21 | 2 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2453 | 1001 | 77 | 23 | 107 |