Жанеттита

05.11.2022 19:28

Дневник питания за 05.11.2022

Всем здравствовать!Завтрак.
3 перекуса.
Обед.
Ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Стейк из цветной капусты, grig	1	211	15	14.4	5.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Спред авокадо, grig	50	56.5	0.9	4.7	1.9
Лосось атлантический (семга)	70	107.1	14	5.7	0
Сыр крем-чиз Филадельфия, grig	40	70.4	5.4	3.6	4.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig	2	4.7	0.2	0.3	0.3
Итого	853	508	38	29	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Салат из свежих фруктов "Кальма", grig	0.5	188.1	6.3	5.3	27.5
Итого	375	188	6	5	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Сыр Рокфор с синей плесенью	30	105.9	6	9	0.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	330	114	6	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Салат Дуду, grig	250	120	3.8	5	14
Итого	553	251	6	5	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Говядина, вырезка (Жарка крупным куском)	60	55.1	11	1.2	0
Капуста краснокочанная (На пару)	70	17.6	0.5	0.1	3.4
Морковь (На пару)	20	6.8	0.3	0	1.3
Картофель (Варка со сливом)	80	58	1.5	0.3	12.2
Итого	630	137	13	1	17
Итого за день	3141	1200	70	50	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 05.11.2022 19:31

Ой как красиво началось утро и как красиво продолжилось! Прелесть!

Жанеттита 05.11.2022 19:49

Майя, 🥰

Елена 05.11.2022 20:08

Все такое красивое и аппетитное, ням.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2022 20:15

Не, Жанет, так нельзя дразнить народ..

Inna 05.11.2022 20:20

До чего же красиво ♥️🥗

Жанеттита 05.11.2022 20:27

ГалинаЯ (ИМТ 25), я все никак до твоего суфле не доберусь. Вот это дразниловка! Уверена, что это самый лучший здоровый десерт.

Жанеттита 05.11.2022 20:27

Inna, спасибочки🤗

Жанеттита 05.11.2022 20:28

Елена, спасибо🥰

Алла 05.11.2022 20:33

Оооо, я опять чуть не пропустила застольную красоту😇😇😇, любимые бокальчики👍Всегда,-Есть чему учиться🤗🙏Спасибо тебе большое!! Мне все интересно, что ты делаешь)💯👍

Жанеттита 05.11.2022 21:07

Алла, спасибо, сестра🥰

Жанеттита 05.11.2022 21:08

Inna, спасибо🥰

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2022 21:17

Жанна, у тебя всё самое полезное. Ну и у меня чуть чуть.

Валентина 05.11.2022 21:46

Красиво очень! Есть чему поучиться, спасибо

Алла 05.11.2022 21:55

Жанеттита, 👉💞👈

Жанеттита 05.11.2022 22:03

Валентина, 2😍

Галина 05.11.2022 22:05

Какой шикарный завтрак... Я уже было все съела за день, а тут на ночь глядя такие фотки с едой, прямо как из ресторана. Ночью аж приснится, наверное С улыбкой

Алла 05.11.2022 22:09

Евгения, Это будет самый вкусный сон😇😇😇

Devyshka_s_kare 06.11.2022 00:21

Вот так мотивирующая красота и вкуснота🤩

Лариса Брусенцева 06.11.2022 04:15

Сногсшибательнынюе фото! Просто праздник.

Ольга 06.11.2022 08:35

Жанеттита в очередной раз восхитили! А что это у Вас такое сиреневое на верхушке салата Дуду????=)

Жанеттита 06.11.2022 08:41

Ольга, это внутреннее колечко запеченного сиреневого лука. Веса не было никакого, использовала в качестве украшения, чтобы визуально поднять блюдо повыше, поэтому не записывала.

Рустам 06.11.2022 09:40

А зачем вам столько много быстрых(простых)углеводов, и мало сложных?вот и не хватает клетчатки,и от ещё от сладкого тоже воспаление)))

Жанеттита 06.11.2022 10:31

Рустам, отвечаю на ваши вопросы зачем и почему.
У меня все полоски зеленые - это значит, что всего хватает и клетчатка с углеводами тоже в норме.
Я не на КЕТО, у меня сбалансированный вид питания.

А где можно ваш рацион посмотреть, для примера, как надо?

Жанеттита 06.11.2022 10:33

Buklya, можно и замороженную. Правда стейк из нее не получится, продают уже разобранную на соцветия, но на вкус это никак не отобразится.

Рустам 06.11.2022 10:35

Жанеттита, я уже выставил рацион в чате посмотрите))

Рустам 06.11.2022 10:42

Жанеттита, это не тот ваш рацион про который я говорил, может я ошибся ,и написал вам,извините у вас все впорядке)))хорошего дня))

Жанеттита 06.11.2022 10:45

Рустам, посмотрела до того, как комментарий написала. По одному рациону судить сложно. Бывают разные дни. Конкретно по этому дню. Критикуешь, предлагай, поэтому попросила для примера ваш рацион лично для себя. И именно поэтому критиковать ваш рацион не буду, я не судья и не учитель, к тому же, я не знаю ваши цели и достигнутые результаты.
То, что вы стараетесь докопаться до сути, это хорошо.

Жанеттита 06.11.2022 10:46

Рустам, вот это бывает, пишешь любовнику, а отсылаешь мужу. Широкая улыбка

Шутка, конечно.
И вам удачи.

Жанеттита 06.11.2022 12:35

Нет, не пробовала, поделитесь, пожалоуйста, рецептом.
А вот маклюбе - рис с курицей и цветной капустой - арабское блюдо-перевёртыш, очень люблю.
Наши арабы часто делают и угощают.

Жанеттита 06.11.2022 16:04

Buklya, а, вот где собака зарыта! Я все время удивляюсь, как арабы наши к рису всегда берут йогурт, в вашем случае кефир. Это, как я понимаю, арабская традиция. Хорошо