Елена
30.12.2025 22:12
Сегодня как то так. Догонялась снова подсолнечными козинаками.
Вкусно...ммм
Завтра весь день потанцевать у плиты, и всю ночь гулять)))
Завтра весь день потанцевать у плиты, и всю ночь гулять)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Паштет из куриных потрохов |
28
|
52.5 | 3 | 3.8 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 380 | 151 | 5 | 7 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
160
|
144 | 22.4 | 4.8 | 2.1 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 660 | 225 | 24 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлетное мясо, тушение |
91
|
217.5 | 23.2 | 13.8 | 0 |
| Брокколи с морковью и луком |
160
|
63.2 | 4.3 | 1.6 | 6.2 |
| Итого | 251 | 280 | 27 | 15 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак подсолнечный |
66
|
343.2 | 9.2 | 24.4 | 21.1 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 306 | 456 | 10 | 25 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 1886 | 1397 | 81 | 60 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
29.12.2025 22:37
Сегодня был очень насыщенный день. Сначала работа, затем покраска в
салоне. Устала жутко. Завтра снова рабочий день, а потом
выходные.
По питанию всё ровно. В качестве вкусняшек заходят козинаки из подсолнечника, они почти не сладкие, хорошо ощущается вкус жаренных семечек. Няммм...
По питанию всё ровно. В качестве вкусняшек заходят козинаки из подсолнечника, они почти не сладкие, хорошо ощущается вкус жаренных семечек. Няммм...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
43
|
71.8 | 1.8 | 0.5 | 15.2 |
| Авокадо |
33
|
52.8 | 0.7 | 4.8 | 0.6 |
| Паштет из куриных потрохов |
29
|
54.4 | 3.1 | 3.9 | 1.6 |
| Итого | 405 | 182 | 5 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
155
|
139.5 | 21.7 | 4.7 | 2 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 655 | 220 | 24 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная с птицей |
255
|
215.2 | 23.5 | 7.1 | 12.8 |
| Итого | 255 | 215 | 23 | 7 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак подсолнечный |
20
|
104 | 2.8 | 7.4 | 6.4 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 200 | 188 | 3 | 8 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак подсолнечный |
20
|
104 | 2.8 | 7.4 | 6.4 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 309 | 388 | 16 | 14 | 48 |
| Итого за день | 1824 | 1194 | 73 | 44 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
24.12.2025 07:51
Конец года, времени не хватает ни на что. Сегодня предпраздничный
сокращённый рабочий день перед большими выходными.
Планы грандиозные))) уборка и подготовка к нг. Настроение отличное, наконец то мороз взялся, хоть зараза повымерзает. А то уже чего то прицепить успела, насморк и горло першит, надеюсь, не расклеюсь.
Очень хотелось попробовать испечь штоллен по классическому рецепту с вызреванием для семьи на Рождество. Как раз до 7 января успеет созреть. Для себя сделаю без дрожжевой творожный на миндально-рисовой муке. Уже все продукты приобрела (дорогое удовольствие), буду экспериментировать.
Планы грандиозные))) уборка и подготовка к нг. Настроение отличное, наконец то мороз взялся, хоть зараза повымерзает. А то уже чего то прицепить успела, насморк и горло першит, надеюсь, не расклеюсь.
Очень хотелось попробовать испечь штоллен по классическому рецепту с вызреванием для семьи на Рождество. Как раз до 7 января успеет созреть. Для себя сделаю без дрожжевой творожный на миндально-рисовой муке. Уже все продукты приобрела (дорогое удовольствие), буду экспериментировать.
2
Елена
16.12.2025 07:48
Это мой рациончик на сегодняшний день. По объему неплохо
получилось, полные контейнеры еды, а вот по каллориям маловато что
то. Может чего ещё добавится на ужин. Сегодня муж на хозяйстве,
выходной. Возможно чего вкусного состряпать и моя каша превратится
в совершенно другое блюдо)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
39
|
65.1 | 1.7 | 0.5 | 13.8 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Свинина, вырезка |
40
|
56.8 | 7.8 | 2.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 160 | 10 | 6 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
150
|
135 | 21 | 4.5 | 2 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 650 | 216 | 23 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи с морковью и луком |
240
|
94.8 | 6.5 | 2.4 | 9.4 |
| Индейка, голень, отварная |
122
|
221.4 | 38.6 | 7.4 | 0 |
| Итого | 362 | 316 | 45 | 9 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 440 | 68 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 2143 | 1045 | 93 | 29 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
15.12.2025 23:24
Сегодня вот так, и поела зачетно и минералов с витаминами
набрала.
На работе качели. Дома всё не очень, ребенок уже больше месяца болеет...
На работе качели. Дома всё не очень, ребенок уже больше месяца болеет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
38
|
63.5 | 1.6 | 0.5 | 13.4 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Паста из кешью 100% |
17
|
100.3 | 3.2 | 7.8 | 4.3 |
| Итого | 384 | 213 | 5 | 12 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
153
|
137.7 | 21.4 | 4.6 | 2 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 613 | 215 | 22 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста с грудкой |
240
|
253.2 | 32.4 | 8.2 | 10.8 |
| Итого | 240 | 253 | 32 | 8 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Итого | 230 | 154 | 1 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь клювач жаренный |
200
|
270.8 | 39.6 | 9.8 | 3.6 |
| Закатка свекла с кабачком |
200
|
159.2 | 2.2 | 7.8 | 18.6 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 689 | 714 | 55 | 24 | 64 |
| Итого за день | 2156 | 1550 | 117 | 51 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
13.12.2025 22:52
На сегодня рацион такой. Муж запек в духовке окунь. На гарнир
свекла. Наелась с удовольствием.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
39
|
65.1 | 1.7 | 0.5 | 13.8 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Куриный рулет Петруха |
47
|
65.8 | 6.6 | 3.8 | 1.4 |
| Итого | 414 | 178 | 9 | 8 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
146
|
131.4 | 20.4 | 4.4 | 1.9 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 946 | 212 | 22 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из филе индейки |
125
|
188 | 36.6 | 3.5 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
105
|
53.4 | 1.4 | 2.7 | 5.7 |
| Итого | 430 | 269 | 39 | 6 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 640 | 202 | 1 | 1 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Окунь клювач жаренный |
160
|
216.6 | 31.7 | 7.8 | 2.9 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
71
|
80.6 | 12.7 | 3.3 | 0 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 790 | 693 | 61 | 18 | 66 |
| Итого за день | 3220 | 1556 | 134 | 39 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
10.12.2025 07:07
Вчера не доела, находилась, пришла с работы и баиньки с 19 до 23.
Устала очень. Проснулась, протанцевала у плиты с необходимостью
приготовить еду для ребенка и снова спать до утра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
41
|
68.5 | 1.7 | 0.5 | 14.5 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Сыр колбасный "Минчанка" |
40
|
106 | 9.2 | 7.7 | 0 |
| Итого | 402 | 211 | 11 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
144
|
129.6 | 20.2 | 4.3 | 1.9 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 944 | 210 | 22 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Котлеты из индейки |
98
|
174 | 18.8 | 9.7 | 2.7 |
| Итого | 198 | 274 | 23 | 10 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 2013 | 1065 | 71 | 34 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера было вот так... Как сегодня по активности будет не знаю... 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11793 |
11793 |
Результаты за день
Энергозатраты: 255 ккал
Количество шагов: 11793
3
1
Елена
05.12.2025 21:41
На сегодня план такой. Может ещё чего добавится, а может и нет. Всё
вынесенное в дневник приготовлено и частично уложено с собой на
работу.
До конца контракта осталось чуть более 3х месяцев. Продлевать не стану. Отдохну месяца 2 и по ходу поищу что то другое. Может повезет и найду чего-то поинтереснее. Чтоб с отпуском, дублером и нормальной оплатой
До конца контракта осталось чуть более 3х месяцев. Продлевать не стану. Отдохну месяца 2 и по ходу поищу что то другое. Может повезет и найду чего-то поинтереснее. Чтоб с отпуском, дублером и нормальной оплатой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
40
|
66.8 | 1.7 | 0.5 | 14.1 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Сыр колбасный "Минчанка" |
35
|
92.8 | 8.1 | 6.7 | 0 |
| Итого | 400 | 202 | 10 | 10 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
160
|
144 | 22.4 | 4.8 | 2.1 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 225 | 24 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов на открытом огне |
220
|
335.5 | 20.2 | 12.3 | 34.3 |
| Итого | 220 | 335 | 20 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Козинак микс с изюмом,арахисом и подсолнечником |
50
|
238 | 7.8 | 17 | 13.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 530 | 361 | 9 | 17 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2599 | 1485 | 79 | 53 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
04.12.2025 18:38
Сегодня рациончик интересный. После обеда на работе грызла козинаки
из подсолнечника. Подсела на них. Вкуснотища...
Завтра уже пятница, а потом суббота и один выходной...
Три ближайшие субботы рабочие, отрабатываем за 26, 30 и 31. Тяжеловато будет, но греет мысль о больших выходных на праздники.
Завтра уже пятница, а потом суббота и один выходной...
Три ближайшие субботы рабочие, отрабатываем за 26, 30 и 31. Тяжеловато будет, но греет мысль о больших выходных на праздники.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
40
|
66.8 | 1.7 | 0.5 | 14.1 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Сыр колбасный "Минчанка" |
36
|
95.4 | 8.3 | 6.9 | 0 |
| Итого | 405 | 211 | 10 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
146
|
131.4 | 20.4 | 4.4 | 1.9 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 946 | 212 | 22 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная с птицей |
260
|
219.4 | 23.9 | 7.3 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 560 | 222 | 24 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Козинак микс с изюмом,арахисом и подсолнечником |
100
|
476 | 15.5 | 34 | 27 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 546 | 16 | 34 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 2450 | 1477 | 87 | 65 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
02.12.2025 07:31
На сегодня рацион такой. На работу сложила авоську из того что было
в наличии, на ужин сварю кашу и не буду заморачиваться.
С работы прихожу поздно, конец года, а для строительной компании это самый жаркий сезон. После НГ станет немного проще, но ещё будет год закрываться. Уже начинаю задумываться об отпуске, которого у нас нет (только на бумаге) - устал, значит увольнялся и отдыхай сколько влезет
С работы прихожу поздно, конец года, а для строительной компании это самый жаркий сезон. После НГ станет немного проще, но ещё будет год закрываться. Уже начинаю задумываться об отпуске, которого у нас нет (только на бумаге) - устал, значит увольнялся и отдыхай сколько влезет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
38
|
63.5 | 1.6 | 0.5 | 13.4 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Сыр колбасный "Минчанка" |
39
|
103.4 | 9 | 7.5 | 0 |
| Итого | 400 | 206 | 11 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
153
|
137.7 | 21.4 | 4.6 | 2 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 653 | 218 | 23 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
170
|
86.5 | 2.2 | 4.4 | 9.2 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
258
|
270.4 | 40.6 | 5.6 | 13.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 728 | 359 | 43 | 10 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Козинак микс с изюмом,арахисом и подсолнечником |
50
|
238 | 7.8 | 17 | 13.5 |
| Итого | 205 | 310 | 8 | 17 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 789 | 418 | 14 | 7 | 73 |
| Итого за день | 2775 | 1514 | 101 | 52 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Интересные блоги
14-01-2026
Один из признаков успеха - наличие подражателей
Проблема в том, что это обычно какие-то недоумки, ...
07-01-2026
Дневник питания за 06.01.2026
Вообще не поняла, что произошло. Решила, что раз м...
13-01-2026
Дневник питания за 13.01.2026
Приветствую МЗРовцы!)
Вес 62.7 кг. Впервые пошла в...
Лучшие рационы
2026-01-06
Калорийность: 1046 кКал
2026-01-03
Калорийность: 1300 кКал
2026-01-02
Калорийность: 1128 кКал
Новые рецепты
