Дневник питания за 25.04.2024

Собираюсь на работу. Ссобойки приготовлены и сложены. Сегодня и завтра дни ударного труда,тк в понедельник в командировку на 4 дня. Надеюсь,к этому времени сынулик выздоровеет.
Вчера вечером звонила учительница справиться о здоровье и уточнить планируемый выход с больничного. Сказала,что в классе несколько человек,как мой, с температурой больше 3 месяцев. Диагноза нет ни у кого, везде пишут постковид...
Жесть какая то...
На нервах есть совсем не охота, ем, потому что нужно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	11	61.3	2.9	5.1	1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	24	54.7	2.1	0.3	10.8
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	730	149	5	8	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья овсяные, Националь	46	133.4	5.1	2.8	22.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	88.2	5.9	2.9	9.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	426	243	11	5	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Закатка капуста с перцем маринованная	200	101.8	2.6	5.2	10.8
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	194	198.1	33.5	7	0
Итого	569	301	36	12	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закатка лечо из перца	200	145.2	2.8	7.8	15.2
Курица 2 кат. (Запекание)	175	258.8	34.5	13.3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	376	404	37	21	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Творог в клинке 1%	100	78	16	1	1.3
Голубика	200	78	2	1	13.2
Итого	475	157	18	2	14
Итого за день	2576	1256	108	49	89