Елена
24.04.2024 19:28
Дневник питания за 24.04.2024
Очень неудачный выдался денёк, точнее его окончание...
Отработала без приключений, пришла домой,приготовила ужин и ждала со школы сына. Он сегодня первый день пошел в школу после 2х недельного больничного. А дальше "сюрприз", пришёл мой ребенок на 1,5 часа раньше,тк отпустили со школы из за высокой температуры...Это уже 6й раз с нового года...жесть
Отработала без приключений, пришла домой,приготовила ужин и ждала со школы сына. Он сегодня первый день пошел в школу после 2х недельного больничного. А дальше "сюрприз", пришёл мой ребенок на 1,5 часа раньше,тк отпустили со школы из за высокой температуры...Это уже 6й раз с нового года...жесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
11
|
61.3 | 2.9 | 5.1 | 1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 739 | 168 | 6 | 8 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
42
|
146.4 | 5.1 | 2.6 | 25.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
230
|
103.5 | 6.9 | 3.5 | 11 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 502 | 271 | 12 | 6 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
200
|
101.8 | 2.6 | 5.2 | 10.8 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
194
|
198.1 | 33.5 | 7 | 0 |
| Итого | 569 | 301 | 36 | 12 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
165
|
432.3 | 39.4 | 29.4 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 518 | 43 | 29 | 17 |
| Итого за день | 2474 | 1259 | 98 | 56 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
Новые рецепты
