Дневник питания за 07.04.2024

Сегодня рацион такой...
Адски болит голова уже второй день. Померяла давление (100 на 70), пульс 80. Вроде бы неплохо...
Целый день провела на улице, встретилась с подругами, съела в кафе очень вкусный чизкейк (без коржа,один творожный крем) с капучино.
Погода отличная, тепло и солнечно,но очень ветренно. Возможно начинается метеозависимость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	11	61.3	2.9	5.1	1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Авокадо	29	46.4	0.6	4.3	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	755	200	7	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные лапки, вареные	180	387	34.9	26.3	0.4
Закатка капуста с перцем маринованная	200	101.8	2.6	5.2	10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	555	490	37	31	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк Нью-Йорк	100	341	6.9	22.1	28.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	300	404	9	25	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы без крупы	215	161.5	18.9	4.9	10.3
Итого	215	161	18	4	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлебцы Вафельные [Елизавета]	10	29.1	1.2	0.3	7.3
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	50	83.5	5.5	2.5	9.6
Итого	235	114	6	2	16
Итого за день	2060	1371	80	74	91