Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

17.04.2024 19:45

Дневник питания за 17.04.2024

День-319🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰

Ужин.Вафли рыбные с салатом из помидор, лука, авокадо, с сыром Страчателла и конопляными ядрышками.

Завтрак.Брускетта с творожным сыром, огурцом, помидором и тигровой креветкой

Обед.Суп рыбный из палтуса, семги и форели

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	10	26.7	1.8	3.2	2.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	440	26	1	3	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брускетта с творожным сыром, огурцом, помидором и тигровой креветкой	190	299.6	14.3	14.4	28.1
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Итого	320	311	14	14	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный из палтуса, семги и форели	400	186	31.2	6.4	0
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	683	293	32	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо	310	525.5	46.2	34.7	7.8
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Манго	250	150	2.1	1	33.5
Итого	690	687	48	35	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Морковь	140	49	1.8	0.1	9.7
Итого	260	64	2	0	12

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3043	1383	100	61	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 17.04.2024 20:47

У вас как всегда, красотища! 😍😍😍

Алла 17.04.2024 21:56

Галин@, 🥰💕

Elena// 17.04.2024 22:12

Спасибо за кликабельные рецепты 😉
Каюсь, идея как использовать сушеный лук не пришла мне в голову.

Алла 17.04.2024 22:20

Elena//, Пожалуйста😊Сама к ним обращаюсь периодически.

Светлана 17.04.2024 23:45

А как звучит, как звучит 👍👍👍Так и хочется съесть брускетту, а не обычный бутерброд

Надежда С 18.04.2024 00:47

Хорошо смотреть ваш дневничок, когда уже и креветок наелась и брускетта с оливковым маслом и другими вкусностями уничтожена. 😁 Красота, как всегда! На вкусной и разнообразной пище нет рисков сорваться с нужной цели👍

Майя 18.04.2024 07:48

Очень красиво и вкусно! Как всегда! Вы молодец, творческая личность! А синяя тарелочка- это для снижения аппетита?🙂

Лариса Брусенцева 18.04.2024 08:39

Представляю, какая вкусная уха получилась. Слюни до подбородка. 🤤

Алин@ 18.04.2024 09:33

😋😋

Алла 18.04.2024 09:35

Светлана, 👍💕

Алла 18.04.2024 09:37

Надежда С, Спасибо,- будем уничтожать красивую и полезную еду на благо и на здоровье🙏🥰😊

Алла 18.04.2024 09:39

Майя, Спасибо😊Синяя тарелочка просто под руку попалась, а может просто белой чистой не оказалось🤷🤣

Алла 18.04.2024 09:44

Лариса Брусенцева, Да, простота в приготовлении бывает вкусной- просто отварная рыбка, жирненькая такая🙉
Но мы то знаем чем отличается Уха от рыбного супчика!!! 😊

Валентина 18.04.2024 11:06

Лариса Брусенцева, точно 😃👍

Арина 18.04.2024 13:37

Я даже не удивлена, что вафли тоже рыбные 🤭
Как всегда, все выглядит шикарно!

Лариса Брусенцева 18.04.2024 14:07

Валентина, 🤤

Алла 18.04.2024 16:35

Арина, Признаюсь Вам🙏 , что вафли рыбные и мясные точно имеют быть в моем рационе. Такой удачный эксперимент получился. В следующий раз хочу попробовать только с белой рыбкой. Спасибо🌹

Арина 18.04.2024 17:03

Алла, а вы не публиковали рецепт этих вафлей? Я наверно пропустила...

Алла 18.04.2024 18:45

Арина, Надо посмотреть😊Но у меня с рецептами все просто- кликните на любой в дневнике и он откроется, можно таким образом посмотреть любой.
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3207677
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3207648

Арина 18.04.2024 18:54

Алла,Благодарю! А, поняла, в самом рационе смотреть и кликать) Здорово!

Алла 18.04.2024 18:59

Арина, Ну да😊