Мила Равно
23.04.2026 21:30
Вчера запекла подаренный огородный чеснок, затем смешала его с
оливковым маслом, солью и молотыми перцами.
В общем, это бомба!
Мира🌏❗
В общем, это бомба!
Мира🌏❗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
36 | 2.4 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
16
|
53.4 | 3.3 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
43.7 | 1.6 | 3.5 | 1.4 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 545 | 285 | 21 | 15 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 195 | 161 | 2 | 0 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок запечённый с оливками. Намазка |
1
|
70.9 | 1.2 | 5.1 | 5.2 |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
6
|
12.8 | 0.3 | 0.8 | 1.1 |
| Итого | 46 | 149 | 3 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп кижуч, молоки, киноа |
1
|
170.1 | 16.2 | 5.4 | 14 |
| Итого | 540 | 170 | 16 | 5 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок запечённый с оливками. Намазка |
2
|
141.8 | 2.4 | 10.2 | 10.3 |
| Хлеб чиабатта |
75
|
196.5 | 5.8 | 2.9 | 35.9 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
16
|
78.6 | 4.4 | 6.8 | 0 |
| Свинина, грудинка мякоть |
50
|
301 | 4 | 31.7 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
10
|
21.3 | 0.5 | 1.4 | 1.8 |
| Итого | 181 | 739 | 17 | 52 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый буль гов/кур |
600
|
336 | 25.2 | 12 | 30.6 |
| Итого | 600 | 336 | 25 | 12 | 30 |
| Итого за день | 2107 | 1840 | 86 | 93 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
15
Мила Равно
23.04.2026 08:10
Персонально готовить не хотелось..
Поедала "холодильник".
Утром суп рыбный вчерашний и
вечером суп фасолевый сфотала. 😊
Мира🌏❗
Поедала "холодильник".
Утром суп рыбный вчерашний и
вечером суп фасолевый сфотала. 😊
Мира🌏❗
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп кижуч, молоки, киноа |
450
|
141.8 | 13.5 | 4.5 | 11.7 |
| Итого | 450 | 141 | 13 | 4 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огуречно-помидорный салат |
100
|
40.5 | 1 | 2.1 | 4 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
50
|
82 | 4.4 | 1.3 | 9.9 |
| Опята маринованные |
30
|
6.6 | 0.7 | 0.4 | 0.2 |
| Красный лук |
5
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидоры (томаты) соленые |
90
|
14.4 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 275 | 145 | 7 | 3 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
36
|
76.7 | 1.8 | 5.1 | 6.3 |
| Итого | 36 | 76 | 1 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец "Лайт" |
90
|
54.6 | 6.7 | 3 | 0.5 |
| Кукурузные чипсы |
120
|
646.8 | 7.4 | 40 | 63.9 |
| Помидоры (томаты) соленые |
160
|
25.6 | 1.8 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 370 | 727 | 15 | 43 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть |
35
|
210.7 | 2.8 | 22.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 36 | 210 | 2 | 22 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый буль гов/кур |
350
|
196 | 14.7 | 7 | 17.9 |
| Итого | 350 | 196 | 14 | 7 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый буль гов/кур |
300
|
168 | 12.6 | 6 | 15.3 |
| Итого | 300 | 168 | 12 | 6 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2967 | 1736 | 69 | 92 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Мила Равно
21.04.2026 20:18
Обычный день, обычные дела.
При голодных спазмах желудка - вода.
Или арахиса сырого горсть, или "флорентийского" порция, ага😊
Суп получился густой. Люблю такой.
Из-за углей голову не сносило.
Но это сегодня так.
Завтра будет новый день. Посмотрим.
Мира🌏❗
При голодных спазмах желудка - вода.
Или арахиса сырого горсть, или "флорентийского" порция, ага😊
Суп получился густой. Люблю такой.
Из-за углей голову не сносило.
Но это сегодня так.
Завтра будет новый день. Посмотрим.
Мира🌏❗
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановое в микроволновке |
1
|
410.8 | 18.9 | 19.5 | 35.5 |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 641 | 462 | 21 | 23 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флорентийское печенье кето реплика |
1
|
87.3 | 3.5 | 7.7 | 1.1 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 30 | 170 | 7 | 14 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп кижуч, молоки, киноа |
1
|
170.1 | 16.2 | 5.4 | 14 |
| Итого | 540 | 170 | 16 | 5 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
22
|
108 | 6.1 | 9.3 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
28
|
59.6 | 1.4 | 3.9 | 4.9 |
| Опята маринованные |
85
|
18.7 | 1.9 | 1 | 0.4 |
| Красный лук |
25
|
11 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кукурузные чипсы |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.3 | 3.7 |
| Итого | 170 | 262 | 10 | 19 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
100
|
79.4 | 16.7 | 1.1 | 0.8 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
80
|
54.4 | 3.6 | 0.6 | 5.2 |
| Красный лук |
25
|
11 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Огурцы прибалтийские (латгальские) консервированные |
100
|
50.1 | 1.1 | 2.3 | 6.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Ботва редиса |
40
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 455 | 221 | 22 | 4 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2646 | 1338 | 78 | 67 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Мила Равно
20.04.2026 21:24
Понедельник, понедельник!
Выходи бицца... За кбжу!
В выходные шалила.
Сегодня не голодно..
Завтра, наверно, начнется
Первая зеленуха из теплицы: кресс-салат и латук.
Радуюсь как ребенок, ибо я начинающая дачница.
Мира🌏❗
Выходи бицца... За кбжу!
В выходные шалила.
Сегодня не голодно..
Завтра, наверно, начнется
Первая зеленуха из теплицы: кресс-салат и латук.
Радуюсь как ребенок, ибо я начинающая дачница.
Мира🌏❗
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
25
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурцы в томате - лечо |
190
|
122.9 | 1.9 | 5.9 | 14.8 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
70
|
161.7 | 16.8 | 10.5 | 1.9 |
| Помидоры (томаты) соленые |
65
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 896 | 504 | 36 | 31 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Варка) |
55
|
39.2 | 5.8 | 1 | 1.8 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
120
|
95.3 | 20 | 1.3 | 1 |
| Киноа вареное |
50
|
61.4 | 2.4 | 1 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 430 | 257 | 30 | 6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Шампиньоны |
15
|
4.1 | 0.6 | 0.2 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
| Итого | 125 | 321 | 18 | 18 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Болоньезе |
150
|
150.6 | 15.8 | 8 | 3.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Итого | 250 | 299 | 21 | 9 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огуречно-помидорный салат |
100
|
40.5 | 1 | 2.1 | 4 |
| Сухари армейские, ржаные |
10
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 110 | 69 | 2 | 2 | 9 |
| Итого за день | 2511 | 1530 | 110 | 69 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Мила Равно
17.04.2026 20:41
Ржу и плачу.
Завтрак, которым я не наелась во всех смыслах.
А именно:
Муж приехал в 12 ночи и привез сыры мои любимые.
Ясенпень, захотела шотрындец и сыр, и жрать в принципе, ибо ужин когда был.. ?!
А тут разбудили, и нате вам ...
Откушав по весам 45 г сыра, жрать захотела еще сильнее.
Догналась куличом. Не угомонилась. В постели погрызла курагу и отрубилась.
И вот это все я записала на завтрак.
А сейчас смотрю на еду, скомпанованную для фото, и понимаю, что подобным завтраком нихрена б не наелась.
На час, наверно, хватило б. А калорий тут не чуть, если чо.
В общем, сижу пью только кофейный напиток, ибо завтрак уже ж был... Ну вы поняли🤣🤣🤣
Завтрак, которым я не наелась во всех смыслах.
А именно:
Муж приехал в 12 ночи и привез сыры мои любимые.
Ясенпень, захотела шотрындец и сыр, и жрать в принципе, ибо ужин когда был.. ?!
А тут разбудили, и нате вам ...
Откушав по весам 45 г сыра, жрать захотела еще сильнее.
Догналась куличом. Не угомонилась. В постели погрызла курагу и отрубилась.
И вот это все я записала на завтрак.
А сейчас смотрю на еду, скомпанованную для фото, и понимаю, что подобным завтраком нихрена б не наелась.
На час, наверно, хватило б. А калорий тут не чуть, если чо.
В общем, сижу пью только кофейный напиток, ибо завтрак уже ж был... Ну вы поняли🤣🤣🤣
Дальше весь день было голодно. Но я держалась.. Ага.. 😂
Мира🌏❗
Пы. Сы. Ничего себе калорий в покупном хрене столовом😯.
Съела 10 г, пишу - 20
Пы. Сы. Два. В обед наносила макияж.
При фотографировании капусты решила оставить антураж в кадре😁
Пы. Сы. Три. Бри - горгонзола. Кбжу идентично👌✌️
Мира🌏❗
Пы. Сы. Ничего себе калорий в покупном хрене столовом😯.
Съела 10 г, пишу - 20
Пы. Сы. Два. В обед наносила макияж.
При фотографировании капусты решила оставить антураж в кадре😁
Пы. Сы. Три. Бри - горгонзола. Кбжу идентично👌✌️
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куличи |
50
|
193.2 | 4.1 | 8.4 | 25.5 |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
45
|
150.3 | 9.3 | 12.5 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 546 | 425 | 16 | 22 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
70.6 | 6.4 | 4.5 | 0.6 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 544 | 247 | 11 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с ветчиной |
1
|
238.8 | 11.1 | 14.7 | 15 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
45
|
87.8 | 11.3 | 4.4 | 0 |
| Итого | 345 | 326 | 22 | 19 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
100
|
284 | 19.3 | 22.3 | 0 |
| Котлета по-киевски |
1
|
490.8 | 28.1 | 33.8 | 17.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Огуречно-помидорный салат |
100
|
38.3 | 0.9 | 2.2 | 3.5 |
| Итого | 377 | 893 | 49 | 65 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
30
|
85.2 | 5.8 | 6.7 | 0 |
| Огуречно-помидорный салат |
100
|
38.3 | 0.9 | 2.2 | 3.5 |
| Итого | 130 | 123 | 6 | 8 | 3 |
| Итого за день | 2842 | 2016 | 105 | 124 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Мила Равно
16.04.2026 21:21
Приготовила завтрак и приступила есть, забыв сфоткать. С ума сошла
🤣 😜
Потом опомнилась и щёлкнула, стыдливо прикрыв ложкой первый кусь.
Дальше уж фотать не забывала.
Мира🌏❗
Потом опомнилась и щёлкнула, стыдливо прикрыв ложкой первый кусь.
Дальше уж фотать не забывала.
Мира🌏❗
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай смесовый |
300
|
8.4 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочно-тыквенное в микроволновке |
1
|
390.1 | 20.8 | 18.4 | 32.5 |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 737 | 475 | 24 | 25 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Итого | 135 | 129 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с ветчиной |
1
|
238.8 | 11.1 | 14.7 | 15 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Итого | 400 | 387 | 17 | 16 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
55
|
121.6 | 9.1 | 9.2 | 0 |
| Кабачковая икра Лера |
200
|
127.4 | 2 | 6.8 | 14.2 |
| Сухари армейские, ржаные |
6
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 687 | 290 | 13 | 17 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с куриным филе и овощами |
1
|
240.4 | 27.6 | 4.1 | 23.8 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 390 | 256 | 28 | 4 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| манго сушеное без сахара |
20
|
66.9 | 0.5 | 0.2 | 15.7 |
| Итого | 65 | 180 | 2 | 0 | 41 |
| Итого за день | 3214 | 1728 | 88 | 65 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
22
Мила Равно
15.04.2026 19:17
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочно-тыквенное в микроволновке |
1
|
368.2 | 20.7 | 18.6 | 26.8 |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 731 | 453 | 24 | 26 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Итого | 205 | 255 | 8 | 12 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 30 | 87 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с куриным филе и овощами |
1
|
240.4 | 27.6 | 4.1 | 23.8 |
| Кабачковая икра Лера |
100
|
63.7 | 1 | 3.4 | 7.1 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 490 | 320 | 29 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 506 | 93 | 2 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с ветчиной |
1
|
238.8 | 11.1 | 14.7 | 15 |
| Итого | 300 | 238 | 11 | 14 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Нерка |
50
|
78.5 | 10.2 | 4.2 | 0 |
| Печень куриная (Жарка) |
30
|
31.7 | 5.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 83 | 111 | 15 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2945 | 1560 | 93 | 68 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
Мила Равно
14.04.2026 19:49
Треска - выручайка.
Вечером в воскресенье запекла голубушку.
Вчера-сегодня поедаю.
На обед вообще спонтанно смешала ее размятую с овощами. Салат получился.
На ужин максимально ленивое блюдо в духовке из гречки, филе курицы и овощей. Все смешала, залила, запекла, дала настояться✌️😊👌
Мира🌏❗
Вечером в воскресенье запекла голубушку.
Вчера-сегодня поедаю.
На обед вообще спонтанно смешала ее размятую с овощами. Салат получился.
На ужин максимально ленивое блюдо в духовке из гречки, филе курицы и овощей. Все смешала, залила, запекла, дала настояться✌️😊👌
Мира🌏❗
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
35
|
7.1 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Помидоры (томаты) соленые |
95
|
15.2 | 1 | 0.1 | 1.5 |
| Треска (Запекание) |
130
|
82.3 | 19.1 | 0.7 | 0 |
| Огурцы в томате - лечо |
80
|
51.8 | 0.8 | 2.5 | 6.2 |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1028 | 481 | 36 | 21 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 471 | 146 | 2 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Запекание) |
123
|
77.8 | 18.1 | 0.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Свекла (Запекание) |
120
|
43.7 | 1.7 | 0.1 | 9.1 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 203 | 20 | 8 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, свиная |
70
|
193.9 | 7.6 | 18.1 | 0.4 |
| Итого | 70 | 193 | 7 | 18 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с куриным филе и овощами |
1
|
240.4 | 27.6 | 4.1 | 23.8 |
| Чеснок (Жарка) |
15
|
16.7 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Помидоры (томаты) соленые |
65
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Огурцы квашенные |
30
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 400 | 270 | 29 | 4 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Нерка |
50
|
78.5 | 10.2 | 4.2 | 0 |
| Итого | 150 | 174 | 11 | 4 | 21 |
| Итого за день | 3231 | 1540 | 109 | 59 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Мила Равно
13.04.2026 18:44
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
180
|
287.8 | 11.2 | 21.8 | 11 |
| Кофейный напиток?☕️ |
300
|
16.8 | 0.9 | 1.2 | 0.9 |
| Шоколадная вода |
115
|
9.5 | 0.8 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 595 | 314 | 12 | 23 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
155
|
17.1 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
40
|
89.6 | 7 | 6.8 | 0 |
| Итого | 295 | 122 | 9 | 7 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 456 | 111 | 2 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Запекание) |
234
|
148.1 | 34.4 | 1.2 | 0 |
| Укроп (Запекание) |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) |
7
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 244 | 150 | 34 | 1 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис вареный |
85
|
105.7 | 2.3 | 0.3 | 23.4 |
| Нерка |
46
|
72.2 | 9.3 | 3.9 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 193 | 187 | 12 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная утиная грудка с кожей |
115
|
376.1 | 17.5 | 33.7 | 0 |
| Овощи в дыховке |
70
|
62.3 | 1.6 | 2.9 | 7.3 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 385 | 642 | 22 | 46 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 220 | 164 | 2 | 0 | 35 |
| Итого за день | 2988 | 1693 | 96 | 85 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Мила Равно
09.04.2026 20:06
Аппетит отменный.
Даже на погоду с ее похолоданием не грешу.
Просто хочется и все тут🤪😁
Наряженная с 31 декабря уличная елочка встречает и доставляет🤣💖🎄
Мира🌏❗
Даже на погоду с ее похолоданием не грешу.
Просто хочется и все тут🤪😁
Наряженная с 31 декабря уличная елочка встречает и доставляет🤣💖🎄
Мира🌏❗
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Огурцы в томате - лечо |
150
|
97.1 | 1.5 | 4.7 | 11.7 |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) |
30
|
5.8 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень куриная (Варка) |
114
|
126.1 | 20.7 | 4.4 | 0.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
80
|
146.4 | 14.9 | 2.9 | 14.6 |
| Кальмар (Варка) |
30
|
27.5 | 4.9 | 0.6 | 0.6 |
| Мидии (Варка) |
10
|
7.1 | 1 | 0.2 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 902 | 566 | 51 | 26 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| манго сушеное без сахара |
42
|
140.6 | 1 | 0.5 | 33 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 513 | 277 | 4 | 2 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп с нутом и киноа |
1
|
202.7 | 19.7 | 5.9 | 16.7 |
| Итого | 492 | 202 | 19 | 5 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 230 | 162 | 2 | 0 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп с нутом и киноа |
170
|
70 | 6.8 | 2 | 5.8 |
| Итого | 170 | 70 | 6 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлычные колбаски готовые |
1
|
196.2 | 9 | 17.3 | 0.9 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
110
|
173.8 | 30.3 | 4.9 | 0 |
| Огурцы в томате - лечо |
190
|
122.9 | 1.9 | 5.9 | 14.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 360 | 493 | 41 | 28 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| манго сушеное без сахара |
52
|
174.1 | 1.3 | 0.6 | 40.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 82 | 252 | 2 | 0 | 58 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| манго сушеное без сахара |
37
|
123.9 | 0.9 | 0.4 | 29.1 |
| Итого | 37 | 123 | 0 | 0 | 29 |
| Итого за день | 3286 | 2150 | 129 | 66 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Интересные блоги
08-06-2026
Дорогие МЗР-цы, очень надо узнать. Буду признатель...
Вопрос к тем, кто сейчас на интуитивном питании. Н...
01-06-2026
Дневник питания за 31.05.2026
ПОНЕДЕЛЬНИК НАЧИНАЕТСЯ в СУББОТУ
.
всем доброго ут...
06-06-2026
Дневник питания за 05.06.2026
*анализируй то, анализируй это*
.
люблю я это дело...
Лучшие рационы
2026-06-08
Калорийность: 1109 кКал
2026-06-07
Калорийность: 1386 кКал
2026-06-10
Калорийность: 1386 кКал
Новые рецепты
