Дневник питания за 12.03.2024

Гвоздь программы - салат из айсберга, креветок и с соусом домашнего приготовления.
"Цезарь" - не "Цезарь", а мне было вкусно.
Рецепт 👉 https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3151604

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	800	24	0.7	0	6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1100	24	0	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники на миндальной и кокосовой муке с добавлением тыквы	1	159.8	17.1	6.2	8.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	202	219	20	9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Итого	40	244	9	20	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь с креветками	1	194	26.1	2	16.8
Итого	330	194	26	2	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	80.7	6.4	5.8	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Итого	103	184	16	9	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (На пару)	1	58.9	0.5	0.5	12.2
Сырники на миндальной и кокосовой муке с добавлением тыквы	1	159.8	17.1	6.2	8.3
Итого	232	218	17	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с клецками	300	253.5	9.9	16.8	16.8
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Итого	500	325	14	19	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Соус для салата цезаря 1	20	62.7	2	5.3	1.6
Огурец соленый	25	3.3	0.2	0	0.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	125	139	3	12	3
Итого за день	2632	1549	109	79	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 13.03.2024 08:28

Вкуснятина🥰🌷, надо приготовить

Ольга 13.03.2024 09:16

Давно рукколу не ела, надо будет купить семена посадить, она когда свеже посаженая не горчит.

Инна 13.03.2024 09:41

Выглядит просто прекрасно Дарю цветочек

, Цезарь не люблю , но вот ваш захотелось попробовать.

Мила Равно 13.03.2024 10:02

Ольга, я слелала подзимний посев рукколы и салатов. Первый раз в жизни 😊 посмотрим, как пойдет.
А про горчение рукколы что могу сказать: еще полгода назад я то и дело бурчала на рукколу, что она горчит , но продолжала добавлять в салаты. Так вот, полежав минут 5 с заправкой на основе растительного масла или просто с растительным маслом , горечь исчезает. Правда, мне уже нравится ее легкая горчинка и я просто жую ее порой.. Мимоходом так😁

На фото грядка из местами дырявого бассейна 😁

Мила Равно 13.03.2024 10:07

Инна, ох, спасибо.😊💐
Вы знаете , я не фанат "цезаря" и в ресторанах его почти не заказываю. Мне не очень нравится засовывать в рот чаше всего большие куски салата романо прилюдно.. Дома как-то не пыталась его приготовить из-за заправки, которую надо делать (готовую не хотела).. А тут решилась, заменив анчоусы на рыбный соус, и осталась оч довольна. И айсберг нарезала на приемлемые для себя кусочки😁

Инна 13.03.2024 10:31

Мила Равно, какой соус брали ? случайно не вустерширский ? Я для себя открыла салат Кобб, для которого нужен данный соус, но найти его более менее качественный пока не могу, поэтому обхожусь другой заправкой.

Мила Равно 13.03.2024 11:28

Инна, вот мой сочиненный ..https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3151954

Мила Равно 13.03.2024 11:30

Инна, вустерширский я не жалую, один раз брала на озон. Но вкусы меняются, может, и полюблю☺️

А кобб - звучит интересно.. Посмотрю, что за кобб такой😁

Мила Равно 13.03.2024 11:32

Инна, вот этот брала

Инна 13.03.2024 13:08

Мила Равно, вот я тоже на озон видела, вроде и по отзывам он не плохой. в Перекрестке видела такую бурду продают под этим соусом Не-а

, что там даже анчоусов нет даже в виде ароматизатора, хотя это главная составляющая этого соуса. А салат Кобб я изменила под себя, убрала бекон, потому что не ем такое, и вместо сыра с плесенью взяла греческий, заправка дижонская и французская горчица можно добавить уксуса яблочного, ну и чеснок , если дома кушать, чтоб народ не смущать Широкая улыбка