Майя
02.12.2023 14:46
Дневник питания за 30.11.2023
Нравиться наблюдать за котами на улице. Они как правило собранны и
очень серьезны… Сегодня мне встретились 👇
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1716 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
37
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий зеленый |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Extra virgin оливковое масло |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Грибы жаренные с луком |
60
|
49.2 | 1.2 | 3.8 | 3.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
33
|
50.1 | 4.2 | 3.6 | 0.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
47.5 | 3.6 | 3.6 | 0.3 |
| Овсяноблин |
38
|
88.7 | 4.1 | 4.8 | 7.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
17
|
39.4 | 1 | 0.2 | 8.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
32
|
20.4 | 1 | 1.1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 369 | 454 | 21 | 28 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
190
|
72.2 | 1.5 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 190 | 72 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
92
|
120.2 | 16.7 | 5.9 | 0.1 |
| Печень куриная жареная |
36
|
47.2 | 5.1 | 2.6 | 0.8 |
| Плов |
100
|
171.7 | 3.3 | 4.3 | 30 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
62
|
65.1 | 4.4 | 0.2 | 7.2 |
| Салат из капусты |
100
|
36.4 | 1.9 | 0.2 | 6.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Extra virgin оливковое масло |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 514 | 560 | 34 | 20 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сало соленое без прослойки |
10
|
81.2 | 0.3 | 8.9 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 210 | 319 | 6 | 21 | 25 |
| Итого за день | 2999 | 1413 | 63 | 70 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Olga1959
02.12.2023 14:54
Да серьезные, а последняя о чем то хотела попросить, чистая
домашняя значит
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.12.2023 14:54
Черный какой необычный.
Хуоти
02.12.2023 14:54
На последнем фото такой взгляд. Ты у него что то отбрала?
Постоянный рацион
02.12.2023 14:56
Теплоооо! Лепота какая!!!
Я за свою жизнь боялась продираясь сквозь сугробы надо льдо сегодня🤟
Я за свою жизнь боялась продираясь сквозь сугробы надо льдо сегодня🤟
Люда
02.12.2023 15:20
Жизнь на улице их такими сделала. Не то что домашние, на расслабоне
с довольными мордами. Тепло, еда есть, чего напрягаться?
Майя
02.12.2023 17:16
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ага, очень харизматичный
Новые рецепты
Фаршированные яйца
150.3
11.9
10.4
1.5
11
Чечевичные булочки
214.3
12.5
5.7
24.7
7
Плов с говядиной
239.7
10.9
12
22
6
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Лучшие рационы
