Ирина Макс

12.03.2024 20:07

Дневник питания и тренировок за 12.03.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Припозднилась я с ним... Весь день в бегах и заботах. Сбегала, купила мужу двои джинсов, прибежала домой, примерили, одни подошли, а вторые нет. Побежала в магазин, сдала не подошедшие. Была расстроена, но продавщица утешила тем, что привезут чуть позднее. Выбор большой, но нам всё не подойдёт... :извини!:Потом приехал курьер, привёз заказанную мной обувь из Москвы, 4 коробки. Только одна пара подошла - босоножки. От остальных пришлось отказаться. Рассчитывала купить кроссовки из натуральной кожи, но не понравилось как нога в них себя чувствует, недавно купленные в сравнении с этими - манна небесная! Решила, что куплю у нас, если захочу. Вчера была обновка - купила себе светло-серые джинсы. Давненько джинсы не носила, лет 20.
Всем исполнения желаний! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1700	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Яйцо куриное (Варка)	41	64.4	5.2	4.7	0.3
Сыр плавленный "Карат"	15	31.1	0.8	2.4	1.5
Сыр ДОР БЛЮ	39	138.1	8.2	11.7	0.9
Форель, все виды	62	91.8	12.9	4.1	0
Булка с молочной сывороткой	92	239.2	7.2	2.8	45.3
Яблоко Гренни Смит	96	55.7	0.4	0.2	10.4
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	355	640	36	27	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Форель, все виды	109	161.3	22.6	7.2	0
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Тыква (Жарка)	150	25.5	1.4	0.1	4.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Мандарин	78	29.6	0.6	0.2	5.9
Яблоко Гренни Смит	204	118.3	0.9	0.4	22.1
Итого	576	537	31	26	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Жарка)	150	25.5	1.4	0.1	4.8
Морковные котлеты	153	125.3	6.1	5.7	11.9
Айсберг (салат кочанный)	0	0	0	0	0
Редис	0	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	0	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Смородина, красная и белая	71	39.8	1	0.1	6.7
Простокваша 3,2% жирности	261	154	7.6	8.4	10.7
Итого	650	438	16	24	34
Итого за день	3281	1622	83	78	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Начала с дорожки, закончила пешим ходом по городу. Находила 8 км (13333 шагов). С улыбкой

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	24	24
Дистанция	2000	2000
Пульс	100	100
Расход калорий	143	143
Скорость	5.2	5

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6000	6000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 379 ккал

Время: 24 мин

Дистанция: 8000 м

Пульс: 100

Скорость: 5.2

Катерина 12.03.2024 20:10

Умница, я тоже себе обновки делаю, женщина всегда остаётся женщиной!

Вика 12.03.2024 20:36

Ира вы умничка

Валентина 12.03.2024 20:55

Ирина! Поздравляю с обновками! Здорово👏✊👍, теперь многое можно себе позволить💪👍👍

Ирина Макс 12.03.2024 21:06

Катерина, ещё платьишко не помешало бы. Надо подумать

Ирина Макс 12.03.2024 21:07

Вика, спасибки! Очень рада, что мужу хотя бы одни джинсы подошли, а то проблема была... Извини!

Ирина Макс 12.03.2024 21:08

Валентина, ой, Точно, Валечка! С такой фигурой приятно в примерочной находиться! Широкая улыбка

Катерина 12.03.2024 21:13

Ирина Макс, я в кафе была в платье, говорят, что у каждой женщины должно быть маленькое чёрное платье, это про тебя, у меня хоть и чёрное, но большое😄, жаль, что не сфотала во весь рост, самой интересно

Ирина Макс 12.03.2024 21:15

Катерина, чёрного у меня точно нет, тоже большое осталось, я его убрала из шкафа на дальнюю полку. Платьев было много хороших, но все огромные. Вот, сейчас только одно, в котором была в офисе на День рождения.

Татьяна 12.03.2024 21:21

С обновками! Это таааак приятно!!! И наряжаться, и разглядывать себя в зеркале! Ах!

Ирина Макс 12.03.2024 21:23

Татьяна, да, сейчас на самом деле приятно, потому что нравится отражение в зеркале. С улыбкой

ГАЛИНА Ш 12.03.2024 22:21

Ирина Макс, Ириша, а самому до магаза дойти, штаны померить,? Никак?

Ирина Макс 12.03.2024 22:26

ГАЛИНА Ш, ходили вместе один раз в магазин на нашей улице. Штук 6 джинсов перемерил и всё не то. А вчера, когда покупала себе джинсы, идея мне в голову пришла, что можно со старыми придти. Вот, результат получился отличный, прямо в точку попала! Широкая улыбка

ГАЛИНА Ш 12.03.2024 22:29

Ирина Макс, изобретательно😂Я своего долго по магазинам таскала, нашли прямо подходящие, даже подшивать не надо. Мужики прямо как дети. 😁

Галина 12.03.2024 22:38

Мы один раз мужу кроссовки покупали (интернет-магазинов еще не было тогда). 3 часа, 5 обувных и спортивных магазинов, больше 15 пар перемерил, и ничего не выбрал, все не то... 😲
После этого случая я с ним по магазинам не хожу никогда, пусть сам себе выбирает.

Ирина Макс 12.03.2024 22:43

ГАЛИНА Ш, это точно! Всё за руку водить надо. По секрету

Ирина Макс 12.03.2024 22:45

Галина, мне легче, он ходит в берцах и летом и зимой, тут он неприхотлив. Широкая улыбка

Вика 12.03.2024 22:53

Ирина Макс, у меня мужу тоже тяжело что подобрать из вещей да и себе то же с моим ростом 1,5 метра с кепкой и с моим весем будь он не ладен 🤣

Вика 12.03.2024 23:00

Ирина Макс, у меня не нужно водить по магазинам за руку он порой меня сам тянет в магазин что бы купить мне что то новое короче мне слава Всевышнему с мужем повезло только характер сложный но я уже за 27 лет привыкла к его выкидонам 🤣

Ирина Макс 12.03.2024 23:16

Вика, ничего, с МЗР Вы сможете свой вес сделать таким, какой захотите. Я смогла и Вы сможете.

Ирина Макс 12.03.2024 23:17

Вика, да, за столько лет изучили и притёрлись друг к другу. Мы вместе 32 года, тоже давно.

Вика 13.03.2024 00:37

Ирина Макс, желаю вам ещё столько же прожить а то и ещё дольше 🤗

Ольга 13.03.2024 06:13

Доброе утро Ирина Дарю цветочек

Валентина 13.03.2024 07:58

Поздравляю с обновками, Ирочка

Ирина Макс 13.03.2024 08:43

Вика, спасибо огромное!

Ирина Макс 13.03.2024 08:44

Ольга, С добрым утром! Хорошего дня! Дарю цветочек

Ирина Макс 13.03.2024 08:45

Валентина, да, приятно обновки покупать, когда размер устраивает. С улыбкой

Валентина 13.03.2024 09:00

Ирина Макс, это точно. Не то, что раньше. Бегом из магазина убегаешь

Алин@ 13.03.2024 09:08

Хороший день получился с покупками и шагов на 8 км, отлично💐👍🌈

Ирина Макс 13.03.2024 09:21

Алин@, спасибо! А главное, покупки удачные. С улыбкой

Алин@ 13.03.2024 09:38

Ирина Макс, 🌹🌹🌹😊

Алин@ 13.03.2024 09:43

Галина, тоже по наивности и душевной доброты покупала вещи , увижу , что то интересное , куплю а, он зачем, мне не нравится, обратно сдавать, 😀 всё как отразало, говорю сам ходи покупай, что нравится 👍😊🌹

Ирина Макс 13.03.2024 10:30

Алин@, я тоже не покупаю, да ему и не нужно. Вот, только джинсы доносил до предела (единственные). Сумашествие

Постирает, а потом дома сидит, пока не высохнут, а нужно с собакой гулять, она только с ним ходит.