Дневник питания и тренировок за 13.03.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Наслаждаюсь форелью. В рационе даже рыжиковое масло не понадобилось - Омега-3 и так на высоте!
Всем желаю отличного настроения! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1700	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Сыр ДОР БЛЮ	39	138.1	8.2	11.7	0.9
Форель, все виды	71	105.1	14.7	4.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Булка с молочной сывороткой	91	236.6	7.1	2.7	44.8
Яблоко Гала	161	91.8	0.4	0.2	18.3
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	425	722	37	32	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Тыква (Жарка)	200	34	1.9	0.2	6.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Яблоко Гала	100	57	0.3	0.1	11.4
Итого	532	445	28	22	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	74	109.5	15.4	4.9	0
Тыква (Жарка)	200	34	1.9	0.2	6.4
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Простокваша 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6.2
Итого	704	419	24	23	23
Итого за день	3361	1593	90	78	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отлично ходила на дорожке, открыв балконную дверь и окно балкона. Весна на улице! Скоро выносить цветы на лоджию! Находила за час 5,3 км.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	61	61
Дистанция	5.3	5
Пульс	100	100
Расход калорий	375	375
Скорость	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 375 ккал

Время: 61 мин

Дистанция: 5.3 м

Пульс: 100

Скорость: 5.5

Ольга 13.03.2024 13:37

Дорогая форель у нс, совсем ни разу ни брала.

Валентина 13.03.2024 13:43

Я, Ира, с твоей подачи, рыжикоаое масло пью🙂

Елена Петрова 13.03.2024 13:57

Валентина,нравитСя? Подмигиваю

Ирина Макс 13.03.2024 13:59

Ольга, у нас тоже дорого. Брала по 1080руб/кг. Рыбина на 2кг вытянула.

Ирина Макс 13.03.2024 14:00

Валентина, я тоже. Но когда в рационе форель, масло уже не требуется.

Валентина 13.03.2024 14:52

Елена Петрова, не очень, но лучше льняного масла 😂

Валентина 13.03.2024 14:53

Ирина Макс, 🤩👍😁

Татьяна 13.03.2024 15:58

А я осенью продала свой эллиптический тренажер, решила, что буду гулять по улице. Так он у меня вообще на балконе стоял. На застекленном. Я шагала и любовалась Клязьмой, у меня прямо под окном) У Вас на балконе дорожка не поместится? Хотя она, наверное, слишком громоздкая

Елена Петрова 13.03.2024 16:13

Валентина, нееее я больше пробовать его не буду. Вот было сафлоровое то нормальное, но дорогое.

Ирина Макс 13.03.2024 19:05

Татьяна, У меня дорожка в комнате стоит, которая в качестве кабинета. У меня она большая и мощная.