ИринаГол
19.04.2024 18:58
Ах, как хочется просто жить! 🥰
Улыбаться, проснувшись утром.
Не болеть, со всеми дружить.
Доброй быть и немного мудрой.

Ах, как хочется по весне
Услыхать соловьиные трели...
А ещё в родной стороне
Ощутить пьяный запах сирени.

Ах, как хочется передать
Эту радость родным и близким
И успеть жизни смысл понять
И земле поклониться низко!

Б. Окуджава
У нас зацвела сирень)))
Ну, святое дело - праздник пятницы)))
 5 
 8
ИринаГол
19.04.2024 18:54
Хорошее время настало))) Окрошкино! Ждали квас 2 недели. Не выдержали) доводили до идеала лимонкой и сахаром))) горчицей и майонезом)
Натрескались! Здорово-то как! Люблю весну!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Слойка с Творогом и Абрикосовым Джемом [Смак]
91
309.4 7.3 10.9 45.5
Вит В4, Холина битартрат
1
0 0 0 0
Берешь магний плюс В6
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отбивная куриная грудка в кляре
140
242.9 18.9 11.8 15.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
60
8.4 0.4 0 2.3
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Кабачок
80
19.2 0.5 0.2 3.7
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
конфеты "Франческа""
18
93.6 1.6 8.6 6.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, все виды
300
249 0.2 0 8.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ассорти Фруктово-Ореховое [Своя Линия]
10
36.2 1 2.6 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка столовская
700
378.7 14.7 23.8 26.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Хлеб зерновой подовый
35
111.7 5.1 5.2 31.3
Витамины для женщин Sentry 50+
1
0 0 0 0
Кальций-Д3 Никомед остеофорте
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Зельц куриный вареный
30
66.9 0 0 0
Сырники с манкой
42
119.5 6.5 8.2 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИринаГол
16.04.2024 11:17
Ела как могла... Вот вообще ничего не хотелось...
Подруга стала нутрициологм... Рассчитала мне ккал и бжу... Стараюсь)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
67
97.2 14.1 3.4 2
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
70
118.3 19.3 4 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
70
136.5 17.5 6.9 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фасолью
380
136 9.9 1.1 20.9
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Хлеб зерновой подовый
80
255.2 11.7 11.8 71.5
Печенье сдобное
18
81.2 1.2 3 12.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 5 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Морковь по-корейски
30
34.8 0.4 2.5 2.5
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
ИринаГол
11.04.2024 21:58
Сегодня как-то всего хватило) Вечером не елось. Особенно и некогда было есть - сделала себе маникюр) Заменяет - все меню)
За окном - лето! +27! Красота! Все цвете и благоухает! Погода бьет рекорды)))
Хоть что-то хорошее)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Куриное филе жареное с луком и перцем
111
227.4 30.4 10.7 2.4
Салат овощной
100
59 1 5 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Сыр Здоровье [Геркулес]
10
21.3 1.7 1.5 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
25
83.5 5.2 6.9 0.1
Заправка для салата, французская, обезжиренная
5
11.1 0 0.6 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
190
216.6 17.1 0.7 22.1
Куриное филе жареное с луком и перцем
79
161.9 21.6 7.6 1.7
Салат овощной
100
59 1 5 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон с сахаром
27
58.5 0.1 0 13.9
Сыр Здоровье [Геркулес]
10
21.3 1.7 1.5 0
Витамины для женщин Sentry 50+
1
0 0 0 0
Вит В4, Холина битартрат
1
0 0 0 0
Кальций-Д3 Никомед остеофорте
1
0 0 0 0
Берешь магний плюс В6
1
0 0 0 0
Заправка для салата, французская, обезжиренная
5
11.1 0 0.6 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
150
171 13.5 0.6 17.5
Куриное филе жареное с луком и перцем
60
122.9 16.4 5.8 1.3
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Морковь по-корейски
50
58 0.6 4.2 4.1
Апельсин
7
3 0.1 0 0.6
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
ИринаГол
08.04.2024 19:00
Сегодня прилет был на работе… Прямо через дорогу. Слава вселенной (в бога не верю) с той со стороны прилета в нашем здании нет окон… Страшно было жуть. Подпрыгнули на стульях. Убежать тоже не было времени. Объявили тревогу и через 10 сек прилетело… Отходили всем офисом… Спрятались на кухне… и целый час тупо смотрели др на друга. Выжили…
Приехала домой - наелась пельменей… хорошо! А то вдруг больше и не придется…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
107
155.2 22.5 5.4 3.2
Сметана 10% жирности
35
41.7 0.9 3.5 1.4
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная с морковью и перцем
200
133.8 4 7 13.8
Салат Редис с Огурцом [Брусника]
100
77 1.1 6.1 4.4
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
45
209.7 6.1 20.6 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Сыр Здоровье [Геркулес]
35
74.6 6.1 5.3 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени «3 мяса»
360
943.8 46.6 40.6 102.1
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Пряники заварные
17
62.2 1 0.8 12.8
Шоколад горький
11
59.3 0.7 3.9 5.3
Витамины для женщин Sentry 50+
1
0 0 0 0
Вит В4, Холина битартрат
1
0 0 0 0
Кальций-Д3 Никомед остеофорте
1
0 0 0 0
Берешь магний плюс В6
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 11
ИринаГол
03.04.2024 20:36
Шоколадка, как приятный финал дня)))
Пытаюсь принять завтраки)
Вроде нормально. Еду на завтрак, чтоб не тошнило, пытаюсь принять как лекарство)
Пока лекарство работает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
87
117.5 2.5 3 19.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
130
219.7 35.8 7.4 0
Помидор (томат), парниковый
47
6.6 0.3 0 1.8
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе жареное с луком и перцем
150
307.4 41.1 14.4 3.3
Кабачок
85
20.4 0.5 0.3 3.9
Перец сладкий красный
85
23 1.1 0.1 4.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
37
131.7 9.2 10.2 0.8
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп гречневый
370
267.1 16.7 14.4 18.1
Курица отварная, по 2-4
15
36.6 3.4 2.6 0
Хлеб зерновой подовый
35
111.7 5.1 5.2 31.3
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266
50
41.5 1.5 2.3 3.7
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИринаГол
03.04.2024 19:18
Сегодня шок…

Психолог порекомендовала принять:
Мамы, как я ее помню из прошлого - больше не будет! Ее просто больше нет!

Порекомендовала научиться и прожить с ее помощью сложную эмоцию - утрату.

Смысл в том, что я пытаюсь всеми силами вернуть себе прежнюю маму и делаю все на пределе возможного своего организма. Об этом засвидетельствовала ЭКГ и еще пока не отразилось в анализах. Грань настолько тонкая, что буквально нужно выдернуть себя из дилеммы - обрушить на всегда свое здоровье или пожить еще с запасом того, что наработано годами.

На сегодня я стала мамой своей маме. Это тяжелая ноша.
Надеюсь, что с помощью профессионала - проживу боль утраты. Верну себе себя! Потому что я у себя - одна! И поддержка самой себе только я.

Психолог показала упражнения базиса для регуляции (стабилизации) с помощью ко-регуляции.
Ко-регуляция - это познание нового с помощью кого-то. Например, ребенок, который познает мир с помощью мамы, учится воспринимать действительность с помощью реакции мамы на окружение. Резкий звук- мама вздрогнула, вздрогнул и ребенок, мама плачет - плачет и ребенок, мама выдохнула - ребенок тоже расслабился) вот так это работает.

Вот и психолог с помощью ко-регляции учит проживать сложные эмоции, разъясняя при этом происходящее или комментируя ощущения.

Очень надеюсь с ее помощью прожить и принять. Мне стало легче) Я благодарна!

Были ли у вас встречи с психологами и как это помогло решить проблему - делитесь. Интересно будет обсудить.
 1 
 29
ИринаГол
01.04.2024 13:51
С 1-м апреля!
Нас поздравила природа на работе)
Рапустила свои бутоны - магнолия!

+20Грд))
 3 
 4
ИринаГол
01.04.2024 10:33
Весну встречали вместе с летом))) калории… уххх! За окном +25, в квартире +20… бежали греться на улицу! На улице жарко)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Суп гороховый без картофеля
390
210.2 16.8 5.1 23.8
Колбаса, Брауншвейгская, свинина
5
16.4 0.7 1.4 0.2
Хлеб зерновой подовый
50
159.5 7.3 7.4 44.7
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
25
89 6.2 6.9 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Чернослив (слива сушеная)
4
10.2 0.1 0 2.3
Венигрет
200
91.4 4 2 14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
100
626 26 52 13.4
Гренки, приправленные специями
30
139.5 3.2 5.5 17.6
Джин Грейпфрут [Очаково]
500
420 0 0 40.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
150
171 13.5 0.6 17.5
Говядина тушеная, консервы
80
176 13.4 13.6 0.2
Салат с Редисом и Огурцами [Grow Food ]
1
100 1.8 7.8 5.8
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
ИринаГол
31.03.2024 18:47
Весну встречали вместе с летом))) на ПЕРВОАПРЕЛЬ зацвела магнолия! Лету - быть!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Арахис жареный
3
18.8 0.8 1.6 0.4
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
125
47.5 1 0.3 9.4
венигрет
250
165.8 3.8 7.5 21.3
Говядина 1 кат. (Тушение)
132
273.4 23.3 20.1 0
Салат Редис с Огурцом [Брусника]
150
115.5 1.7 9.2 6.6
Птичье Молоко Конфеты [Сормовская Кондитерская Фабрика]
15
65.6 0.4 3.4 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый без картофеля
350
188.7 15.1 4.6 21.4
Колбаса, Брауншвейгская, свинина
5
16.4 0.7 1.4 0.2
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Хлеб зерновой подовый
45
143.6 6.6 6.7 40.2
венигрет
150
99.5 2.3 4.5 12.8
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Говядина отварная, по 1-392
40
101.6 10.3 6.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы