Дневник питания за 31.03.2024

Весну встречали вместе с летом))) калории… уххх! За окном +25, в квартире +20… бежали греться на улицу! На улице жарко)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Суп гороховый без картофеля	390	210.2	16.8	5.1	23.8
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	5	16.4	0.7	1.4	0.2
Хлеб зерновой подовый	50	159.5	7.3	7.4	44.7
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Чернослив (слива сушеная)	4	10.2	0.1	0	2.3
Венигрет	200	91.4	4	2	14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1353	649	36	29	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	100	626	26	52	13.4
Гренки, приправленные специями	30	139.5	3.2	5.5	17.6
Джин Грейпфрут [Очаково]	500	420	0	0	40.5
Итого	630	1185	29	57	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	17.5
Говядина тушеная, консервы	80	176	13.4	13.6	0.2
Салат с Редисом и Огурцами [Grow Food ]	1	100	1.8	7.8	5.8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	940	472	29	22	29
Итого за день	2923	2307	94	109	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 01.04.2024 10:47

Вот это позитивный настрой! Хорошего вам дня.

Maria Krivich 01.04.2024 11:15

Да уж, погода странная. Неделю назад была ещё в зимне куртке и ботинках, вчера работала на улице только в спортивном топе сверху (считая с голым пузом). Два дня сейчас до 25 будет.... а в среду уже +5.

Жаль от всех этих резких перемен жутко болит голова и другие спецэффекты неприятные. Всё же лучше, когда погода меняется по чуть чуть...