Дневник питания за 15.04.2024

Ела как могла... Вот вообще ничего не хотелось...
Подруга стала нутрициологм... Рассчитала мне ккал и бжу... Стараюсь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	67	97.2	14.1	3.4	2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	547	148	15	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	70	118.3	19.3	4	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	570	377	39	11	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фасолью	380	136	9.9	1.1	20.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб зерновой подовый	80	255.2	11.7	11.8	71.5
Печенье сдобное	18	81.2	1.2	3	12.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Морковь по-корейски	30	34.8	0.4	2.5	2.5
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	1109	766	28	36	124
Итого за день	2226	1292	82	56	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 16.04.2024 18:20

Подруге - успехов в ее новом деле!🌺🌺🌺Думаю, она и у Вас в плане питания может многому научиться) Пусть будет мир и сбудутся планы и мечты! Берегите себя!😘

ИринаГол 16.04.2024 21:53

SvetSveta (Deutsch lerne), знаете, немного разочарована) ничего особенного не порекомендовала)