ИринаГол
03.04.2024 20:36
Дневник питания за 03.04.2024
Шоколадка, как приятный финал дня)))
Пытаюсь принять завтраки)
Вроде нормально. Еду на завтрак, чтоб не тошнило, пытаюсь принять как лекарство)
Пока лекарство работает.
Пытаюсь принять завтраки)
Вроде нормально. Еду на завтрак, чтоб не тошнило, пытаюсь принять как лекарство)
Пока лекарство работает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
87
|
117.5 | 2.5 | 3 | 19.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
130
|
219.7 | 35.8 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 414 | 343 | 38 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе жареное с луком и перцем |
150
|
307.4 | 41.1 | 14.4 | 3.3 |
| Кабачок |
85
|
20.4 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
37
|
131.7 | 9.2 | 10.2 | 0.8 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 727 | 530 | 53 | 25 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гречневый |
370
|
267.1 | 16.7 | 14.4 | 18.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
15
|
36.6 | 3.4 | 2.6 | 0 |
| Хлеб зерновой подовый |
35
|
111.7 | 5.1 | 5.2 | 31.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
50
|
41.5 | 1.5 | 2.3 | 3.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 755 | 583 | 31 | 33 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 15 | 80 | 0 | 5 | 7 |
| Итого за день | 1911 | 1538 | 124 | 74 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
