Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
11:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Gotu Kola (Centella asiatica) (клетчатка) |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском) |
100
|
178.4 | 13.4 | 13.9 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
___________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Детралекс - 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
Витамин Е (100 мг) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 327 | 521 | 25 | 45 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
14:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ Яичница ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Сердце свиное (Варка) |
120
|
102.7 | 17.5 | 3.6 | 3.1 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) ___ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
Итого | 629 | 661 | 39 | 47 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
18:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ СЫРНИКИ ___ (состав см. ниже)___ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности (Жарка) |
100
|
136.3 | 19.7 | 4.7 | 2.9 |
Яичный желток куриный (Запекание) |
1
|
49.3 | 2.3 | 4.3 | 0.5 |
Псиллиум [ВкусВилл] |
5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Стевия [Fit Parad] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
___________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 131 | 222 | 22 | 13 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
22:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Итого | 50 | 211 | 4 | 9 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода (00:00 - 9:00) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода (9:00 - 12:00) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода (12:00 - 15:00) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода (15:00 - 18:00) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода (18:00 - 24:00) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
30
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
Итого | 2530 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 3667 | 1627 | 91 | 116 | 54 |
даст ли мне 1 углеводный прием пищи не войти в кетоз?
SvetSveta написал:
потом ты опять в кетозе, тем более если при этом активные физические нагрузки.
SvetSveta написал:
Евгений, а почему Вы не публикуете свои дневники?