Алексей
04.08.2021 21:14
Похоже, опять подкатывается стресс. Сейчас могу оценить это состояние только косвенно - по количеству съеденного. Когда стресс - хочется жрать))))))) Стресс ощущаю довольно смутно, где-то на подсознательном уровне, и пока не могу определить его причину. Голодным или объевшимся себя не чувствую, но, судя по столбикам МЗР, наел сегодня хорошо:)
ПС:
Сегодня привезли овечий сыр из Дагестана. Очень вкусно зашёл с помидоркой:хорошо:. По консистенции он более твёрдый, чем пармезан, и не плавится при нагревании. В Питере я такого не видел.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перга
4
9.5 0.8 0.1 1.4
Вода
220
0 0 0 0
Мед пчелиный
55
180.4 0.4 0 44.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
1030
360.5 6.2 3.1 76.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медовик
70
217.8 5.8 3.4 43.6
Вода
440
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинная
75
382.2 9.5 22.4 38
Шоколадно-ореховая паста 23.07.2021
80
375.5 5.7 30.7 18.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Семя конопли
20
110.6 6.3 9.8 1.7
Мед пчелиный
45
147.6 0.4 0 36.1
Вода
650
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
55
180.4 0.4 0 44.2
Вода
650
0 0 0 0
Мате
3
1.8 0.1 0 0.4
Финики
8
23.4 0.2 0 5.5
Миндальное Не Молоко Бариста
400
140 1.6 5.2 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
620
272.8 6.6 2 54.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
320
76.8 3.5 0.6 12.2
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Сыр овечий
58
216.9 10.4 13.9 0.9
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
30
175.8 5.4 15.3 5.6
Сироп, гранатовый
25
67 0 0 16.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Алексей
03.08.2021 09:01
Сегодня аппетит разгулялся к вечеру:) Днём совсем не хотелось кушать, да и дела были. Вечером дома собрался прилечь, да как-то рано было. Решил кино посмотреть, и понеслась. Ведь просто так фильм смотреть не интересно)))) Поэтому пошёл на кухню за салатом, а там и разошёлся по полной😂😂😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
320
124.8 3.2 1.6 21.1
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)
180
63 0.7 2.7 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
540
243 4.9 0.5 51.3
Нектарин
220
96.8 2.3 0.7 19.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Мате
3
1.8 0.1 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинная
130
662.5 16.5 38.9 65.8
Шоколадно-ореховая паста 23.07.2021
60
281.6 4.3 23 13.8
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)
600
210 2.4 9 30
Финиковый Сироп [Bionova]
80
216 1.1 0.1 70.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Мате
3
1.8 0.1 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
106
37.1 1.4 0.1 7.3
Капуста белокочанная
102
28.6 1.8 0.2 4.8
Укроп
14
5.6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Кабачок
96
23 0.6 0.3 4.4
Аджика
15
8.9 0.2 0.6 0.9
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
52
304.7 9.4 26.5 9.6
Вакаме сушеные
9
26.5 1.9 0.4 3.7
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Огурец грунтовый
125
17.5 1 0.1 3.1
Тамаринд
45
141.3 1.3 0 33.3
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
54
15.7 2 0.3 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
100
33 1.8 0.2 4.9
Вода
200
0 0 0 0
Смесь специй
5
14.4 0.9 0.3 1.5
Аджика
20
11.9 0.2 0.7 1.2
Оливки (мякоть, сырые)
30
88.8 0.5 7.2 5.7
Оливковое масло
30
269.4 0 29.9 0
Водоросли Вакаме сухие
7
15.8 1.1 0.3 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
25
164.8 3.6 16.8 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 17
Алексей
03.08.2021 08:55
В прошедшие выходные отлично покатался в компании таких же любителей. Съездили на озёра по Ленобласти и на Форт. Вода всё ещё тёплая, но я купаться не стал. Вылезать на сильный ветер потом не хотелось. За субботу накатал 90 км
 10 
 13
Алексей
31.07.2021 23:36
Отличное завершение июля. И погодка разгулялась после обеда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное Не Молоко Бариста
350
350 1.4 4.6 9.5
Вода
150
0 0 0 0
Финиковый Сироп [Bionova]
42
113.4 0.6 0 27.7
Смесь для завтрака 23.07.2021
15
55.2 2.2 2.6 6.3
Голубика
170
66.3 1.7 0.9 11.2
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)
100
35 0.4 1.5 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический напиток, Monster (Монстр)
500
235 2.3 0 56.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суповая смесь 23.07.2021
70
218.5 14.3 1.7 28.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
34
199.2 6.1 17.3 6.3
Пекан, орех
12
82.9 1.1 8.6 0.5
Финиковый Сироп [Bionova]
17
45.9 0.2 0 11.2
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Кешью
8
48 1.5 3.9 1.8
Шоколад горький
60
323.4 3.7 21.2 28.9
Шоколадно-ореховая паста 23.07.2021
100
469.4 7.1 38.4 23
Халва тахинная
150
764.4 19.1 44.9 75.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
1500
405 3 0 78
Вода
2250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Оливки (мякоть, сырые)
40
118.4 0.6 9.6 7.6
Оливковое масло
35
314.3 0 34.9 0
Приправа 23.07.2021
4
11 0.6 0.3 1.3
Горошек зеленый. Консервы
380
152 11.8 0.8 24.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Макароны из муки 1 сорта
50
166.5 5.6 0.8 34.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
Алексей
26.07.2021 20:46
Сегодня день поездки. Питание записывал примерно. Только завтра и на перекус успел дома отвесить)) Прилетели в Махачкалы. И снова лето. На улице +30. Всё, как я люблю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежевика
200
68 3 1 8.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
30
175.8 5.4 15.3 5.6
Финиковый Сироп [Bionova]
25
67.5 0.4 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадно-ореховая паста 23.07.2021
130
610.2 9.2 49.9 29.9
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7
Пекан, орех
15
103.7 1.4 10.8 0.6
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Шоколад горький
40
215.6 2.5 14.2 19.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 8
Алексей
25.07.2021 19:54
В выходные снова был в велопоходе. Начали с вечера пятницы, чтобы в субботус утра рано не ехать из города. Выспаться не получилось))) Приехали на место около часа ночи. Пока на электричке доехали, потом магазин и ещё 26 километров до места стоянки. По пути возникли некоторые технические проблемы с колесом на прицепе у одного из участников, но мы и не торопились.
В лагере уже было несколько человек, которые оборудовали место стоянки. Поставили палатки и пошли к костру. Там ещё и кальян подошёл. Легли в субботу около 8-и утра)))
В 10 подъём. На завтрак делал печеную картошку и кабачки на гриле. Днем приехали остальные - человек 60:) Стали готовить обед. А я начал собираться в город, потому что в воскресенье с самого утра нужно было ехать на пцр:D





Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сок яблочный свежевыжатый
274
115.1 1.1 1.1 26.9
Морковный сок (свежевыжатый)
35
12.3 0.5 0 2.4
сок сельдереевый свежевыжатый
100
31 0.7 0.3 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
57
334 10.3 29 10.6
Финиковый Сироп [Bionova]
45
121.5 0.6 0 39.6
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая
20
66 0.7 6.9 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
125
17.5 1 0.1 3.1
Лук зеленый (перо)
24
4.8 0.3 0 0.8
Петрушка свежая
18
8.8 0.7 0.1 1.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
41
9.4 0.9 0.2 0.4
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Вакаме сушеные
5
14.7 1.1 0.2 2.1
Приправа 23.07.2021
5
13.8 0.7 0.4 1.6
Соус устричный
50
75 0.5 2 13.5
Тамаринд
50
157 1.5 0 37
Вешенки
350
115.5 11.6 1.4 13.3
Соус чили шрирача
5
4.7 0.1 0 0.8
Чили, порошок
1
2.8 0.1 0.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
320
144 2.9 0.3 30.4
Нектарин
219
96.4 2.3 0.7 19.4
Ежевика
175
59.5 2.6 0.9 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадно-ореховая паста 23.07.2021
60
281.6 4.3 23 13.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка с Маком в Шоколаде [Novus]
120
460.8 9.6 17.4 67
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 26
Алексей
22.07.2021 23:58
Сегодня получилось набрать жиров за все прошедшие 3 дня))) Углеводы в норме. Ещё узнал у МЗР, что гречка в рейтинге - один из малополезных продуктов. Брехня, я считаю)):скучно:. А ещё менее полезны оливки и оливковое масло:secret:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Мате
3
1.8 0.1 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ростки овса
50
58.5 1.9 1.1 10.2
Гречка зелёная
85
294.1 11.3 2.9 60.8
Финиковый Сироп [Bionova]
35
94.5 0.5 0 23.1
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Мак, семя
12
66.7 2.1 5.7 1.7
Финиковый Сироп [Bionova]
56
151.2 0.8 0.1 37
Вода
800
0 0 0 0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
60
351.6 10.8 30.5 11.1
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
295
129.8 2.7 0.3 26.6
Нектарин
520
228.8 5.5 1.7 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадно-ореховая паста 23.07.2021
30
140.8 2.1 11.5 6.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
220
52.8 2.4 0.4 8.4
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Кабачок
164
39.4 1 0.5 7.5
Приправа 23.07.2021
5
13.8 0.7 0.4 1.6
Водоросли Вакаме сухие
25
56.4 3.9 0.9 10.8
Морские водоросли спирулина, сушеные
4
11.6 2.3 0.3 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Оливки (мякоть, сырые)
151
447 2.4 36.1 28.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Алексей
21.07.2021 20:27
После работы поехал в центр и взял с собой дыню😀😀😀. Прогулка солнечным вечером для хорошего сна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
5
29.3 0.9 2.5 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Мате
2
1.2 0.1 0 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Мед пчелиный
39
127.9 0.3 0 31.3
Голубика
100
39 1 0.5 6.6
Гречка зелёная
66
228.4 8.8 2.2 47.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
450
202.5 4.1 0.5 42.8
Абрикосы
370
162.8 3.3 0.4 33.3
Нектарин
460
202.4 4.9 1.5 40.7
Солнце
50
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ростки овса
55
64.4 2 1.3 11.2
Гречка зелёная
79
273.3 10.5 2.7 56.5
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Финики
79
230.7 2 0.4 54.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
35
205.1 6.3 17.8 6.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
1560
546 9.4 4.7 115.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 24
Алексей
20.07.2021 22:02
Опять налопался оливок! Стоит только парочку закинуть и уже от них не оторваться:D

И фотопродолжение прошедших выходных. Лето, озеро, костёр, луна и звёзды - всё, как я люблю:)









Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Мате
2
1.2 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орехово-шоколадная смесь
65
306.6 6 23.4 17.4
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
260
62.4 2.9 0.5 9.9
Огурец грунтовый
127
17.8 1 0.1 3.2
Лук зеленый (перо)
24
4.8 0.3 0 0.8
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Оливки (мякоть, сырые)
65
192.4 1 15.5 12.4
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка зелёная
66
228.4 8.8 2.2 47.2
ростки овса
66
77.2 2.4 1.5 13.4
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Вода
500
0 0 0 0
Орехово-шоколадная смесь
25
117.9 2.3 9 6.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
450
202.5 4.1 0.5 42.8
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Нектарин
750
330 8 2.4 66.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
98
23.5 0.6 0.3 4.5
Огурец грунтовый
81
11.3 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
246
59 2.7 0.5 9.3
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Универсальная приправа 2
7
22.2 1.1 1.1 1.4
Конопляное масло
15
134.9 0 15 0
Лук зеленый (перо)
18
3.6 0.2 0 0.6
Морские водоросли спирулина, сушеные
5
14.5 2.9 0.4 1
Оливки (мякоть, сырые)
125
370 2 29.9 23.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 29
Алексей
19.07.2021 23:15
После работы катался по делам, ум занят - о еде не думает. Как-то так:party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Финиковый Сироп [Bionova]
20
54 0.3 0 13.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
410
180.4 4.3 1.3 36.3
Абрикосы
390
171.6 3.5 0.4 35.1
Персик
420
189 3.8 0.4 39.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка зелёная
72
249.1 9.6 2.4 51.5
ростки овса
80
93.6 3 1.8 16.3
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Вода
350
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая
50
168 11.8 0.6 24.7
Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые
50
172 12 0.8 17.6
Семена Расторопши [Радоград]
10
23 2.1 0.6 2.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Финиковый Сироп [Bionova]
40
108 0.6 0 26.4
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Семена Расторопши [Радоград]
13
29.9 2.7 0.7 3.3
Смесь специй
5
14.4 0.9 0.3 1.5
Водоросли Вакаме сухие
10
22.6 1.6 0.4 4.3
Морские водоросли спирулина, сушеные
5
14.5 2.9 0.4 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао тертое
28
156.5 3.8 13.8 3.8
Кокос, мякоть, сырая
35
123.9 1.2 11.7 2.2
Мед пчелиный
38
124.6 0.3 0 30.5
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы