Блог
Войти
людмила уманская
Блог Кулинарная книга База продуктов
людмила уманская
28.07.2018 17:43
Дневник питания и тренировок за 28.07.2018
Мне не совсем понятно, почему так мало витамина д, я принимаю его 600мг. И куда девается кремний ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Брокколи, вареная, с солью
200
 70 4.8 0.8 14.4
Масло льняное
15
 134.7 0 15 0
компливит антистресс
1
 0 0 0 0
Итого 866 215 5 16 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
 17.5 0.5 1.3 0.5
Вода
400
 0 0 0 0
Шоколад горький
12
 64.7 0.7 4.2 5.8
Сыр чеддер
20
 76 4.7 6.2 0
Итого 682 158 5 11 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
цитрат кальция с витамином Д3
1
 0 0 0 0
Вода
400
 0 0 0 0
Шампиньоны
150
 40.5 6.5 1.5 0.2
Капуста цветная (Припускание)
100
 27.8 2.5 0.3 3.8
Итого 651 68 8 1 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Салат зеленый по 1-58
50
 27 0.9 2.1 1.2
Огурец, грунтовый
200
 28 1.6 0.2 5
Семена льна
40
 213.6 7.3 16.9 11.6
Итого 840 268 9 19 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Печень телячья, жаренная, с небольшим количеством жира
100
 193 27.4 6.5 4.5
Помидор (томат), грунтовый
250
 60 2.8 0.5 9.5
глюконат калия с глицином
1
 0 0 0 0
цитрат магния
1
 0 0 0 0
Итого 1051 253 30 7 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
80
 38.4 8.9 0 0.8
Итого 80 38 8 0 0
Итого за день 4170 1001 68 56 57
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
очень жарко. И совсем нет времени. Послезавтра уезжаю дней на 10. буду много ходить, займусь греблей. 

Первая тренировка

велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
20
20
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 490 ккал
Время: 80 мин
 4
людмила уманская
27.07.2018 16:34
Дневник питания за 27.07.2018
Есть не хочется совершенно  - жара. шевелиться тоже не хочется. Утром вышла на прогулку в 6 часов, через полчаса  уже жарко. Бедный кот не ест ничего и спит в ванной.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Капуста цветная (Припускание)
200
 55.7 4.9 0.5 7.6
Сыр чеддер
40
 152 9.4 12.3 0
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
компливит антистресс
1
 0 0 0 0
Итого 891 218 14 13 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
12
 64.7 0.7 4.2 5.8
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 662 75 1 5 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цитрат кальция с витамином Д3
1
 0 0 0 0
цитрат магния
1
 0 0 0 0
Огурец, грунтовый
200
 28 1.6 0.2 5
Семена льна
50
 267 9.1 21.1 14.4
Итого 251 295 10 21 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Шампиньоны
150
 40.5 6.5 1.5 0.2
Баклажан, вареный, с солью
200
 66 1.7 0.5 16.3
Баклажан, вареный, с солью
0
 0 0 0 0
Кедровый орех
15
 101 2.1 10.3 2
Итого 1015 207 10 12 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару
150
 225 34.4 8.7 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
70
 9.8 0.6 0.1 2.1
Итого 1120 258 36 9 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
глюконат калия с глицином
0
 0 0 0 0
глюконат калия с глицином
1
 0 0 0 0
Яйцо куриное
70
 109.9 8.9 8.1 0.5
Итого 71 109 8 8 0
Итого за день 4010 1164 81 69 58
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
людмила уманская
26.07.2018 12:50
Дневник питания и тренировок за 26.07.2018
Что-то калорий мало, белка много, минералов мало, но то я забыла внести БАДы.
Но съесть 1,5 тысячи калорий я не смогу, Если только ночью вставать для того, чтобы поесть. Но я и без этого плохо сплю.
А де взять кремний?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Вода
500
 0 0 0 0
Капуста цветная
200
 60 5 0.6 8.4
Шпинат, сырой
75
 17.3 2.1 0.3 2.7
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
компливит антистресс
1
 0 0 0 0
Итого 1046 276 22 15 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Кедровый орех, сушеный
30
 201.9 4.1 20.5 3.9
Итого 180 212 4 21 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне
80
 123.2 24.3 2.1 0
Брокколи, вареная, с солью
200
 70 4.8 0.8 14.4
Масло льняное
15
 134.7 0 15 0
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 945 327 29 17 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
 21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
50
 7 0.5 0.1 1.5
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару
100
 150 22.9 5.8 0
Итого 450 214 26 6 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
70
 33.6 7.8 0 0.7
Итого 70 33 7 0 0
Итого за день 2691 1064 90 60 42
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень устаю. Давно не тренировалась. Но ведь лавное, начать!

Первая тренировка

велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
20
20
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
90
90
Махи ногой стоя на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Подъём ноги лежа на животе
1
2
Итог
Количество повторений
6
6
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади
1
2
Итог
Количество повторений
4
4
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
Итог
Количество повторений
4
4
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
6
6
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Подъём ног сидя (складка)
1
2
Итог
Количество повторений
12
12
Вес снаряда
Подъём туловища по методу Янда
1
2
Итог
Количество повторений
3
3
Вес снаряда
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Жим гантелей сидя
1
2
Итог
Количество повторений
6
6
Вес снаряда
Отведение руки в сторону на нижнем блоке стоя
1
2
Итог
Количество повторений
6
6
Вес снаряда
Подъём гантели одной рукой лежа на боку
1
2
Итог
Количество повторений
8
8
Вес снаряда
Подъём гантели одной рукой лежа на боку
1
2
Итог
Количество повторений
8
8
Вес снаряда
Подъём гантели одной рукой лежа на боку
1
2
Итог
Количество повторений
0
Вес снаряда
Подъём гантели одной рукой лежа на боку
1
2
Итог
Количество повторений
0
Вес снаряда
Подъём гантели одной рукой лежа на боку
1
2
Итог
Количество повторений
0
Вес снаряда
Подъём гантели одной рукой лежа на боку
1
2
Итог
Количество повторений
0
Вес снаряда
Подъём гантели одной рукой лежа на боку
1
2
Итог
Количество повторений
0
Вес снаряда
Подъём гантели одной рукой лежа на боку
1
2
Итог
Количество повторений
0
Вес снаряда
Подъём гантели одной рукой лежа на боку
1
2
Итог
Количество повторений
0
Вес снаряда
Вращение корпуса стоя
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вращение корпуса стоя
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
Итог
Количество повторений
6
6
Вес снаряда
Отжимания от лавки или опоры
1
2
Итог
Количество повторений
6
6
Вес снаряда
Подъём на носки стоя
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Подъём на носок одной ногой стоя
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1
2
Итог
Количество повторений
8
8
Вес снаряда
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
Итог
Количество повторений
0
Вес снаряда
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
Итог
Количество повторений
6
6
Вес снаряда
Выпады в бок
1
2
Итог
Количество повторений
8
8
Вес снаряда
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 725 ккал
Время: 120 мин
Количество повторений: 187 раз
людмила уманская
25.07.2018 11:51
Дневник питания и тренировок за 25.07.2018
Как изменить дневник питания за сегодняшний день. Я на что-то нажала и теперь у меня только завтрак. Лучше бы ужин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Шампиньоны
100
 27 4.3 1 0.1
Шпинат, сырой
100
 23 2.9 0.4 3.6
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
Итого 870 248 22 15 4
Итого за день 870 248 22 15 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Устала!!!!! Я человек неспортивный. Хотя люблю ходить и 2-3-4 остановки лучше пройду. А Это тоже считать? Я хожу с шагомером, вчера прошла 4,5 тыс. щагов, но вчера ходила очень мало.

Первая тренировка

велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
20
20
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
70
70
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Сгибания рук с гантелями сидя
1
2
Итог
Количество повторений
12
12
Вес снаряда
Подъём на носки стоя
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Подъём на носок одной ногой стоя
1
2
Итог
Количество повторений
14
14
Вес снаряда
Отжимания от лавки или опоры
1
2
Итог
Количество повторений
8
8
Вес снаряда
Отжимания от пола на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
4
4
Вес снаряда
Косые скручивания
1
2
Итог
Количество повторений
8
8
Вес снаряда
Вращение корпуса стоя
1
2
Итог
Количество повторений
16
16
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
7
7
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Подъём туловища по методу Янда
1
2
Итог
Количество повторений
5
5
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
7
7
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 666 ккал
Время: 90 мин
Количество повторений: 156 раз
 3
людмила уманская
24.07.2018 14:03
Дневник питания за 24.07.2018
Ночь провела в аэропорту, не спала. днем водила сестру по магазинам. вряд ли смогу поужинать, Ложусь спать, как только мужу приготовлю еду. До завтра, Всем всего хорошего. :извини!:

  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста цветная (Припускание)
200
 55.7 4.9 0.5 7.6
Масло оливковое
15
 134.7 0 15 0
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Вода
600
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
Итого 1235 399 20 30 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Сыр пармезан, нарезанный
25
 103.8 9.5 6.8 0.9
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
 24 1.1 0.2 3.8
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 675 138 10 7 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, цыплята для жарки, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
100
 150 29.6 2.6 0
Кедровый орех, сушеный
15
 101 2.1 10.3 2
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 665 261 31 13 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Огурец, грунтовый
0
 0 0 0 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
 28 1.6 0.2 5
Семена льна
40
 213.6 7.3 16.9 11.6
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 950 297 9 20 21
Итого за день 3525 1097 73 72 38
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
людмила уманская
23.07.2018 18:23
Дневник питания за 23.07.2018
День был сумасшедший, приезжает к  тетке дочь, ела, что попало. Сейчас  выпью кофе и поеду в аэропорт встречать ее. вечером кофе я пью в исключительных случаях.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр чеддер
25
 95 5.9 7.7 0
Кедровый орех, сушеный
25
 168.3 3.4 17.1 3.3
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Итого 700 273 9 25 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра горбуши зернистая
15
 34.5 4.6 1.7 0.2
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 365 34 4 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
100
 14 0.9 0.1 3
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Вода
600
 0 0 0 0
Говядина, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, печень, тушеная
0
 0 0 0 0
Печень телячья, жаренная, с небольшим количеством жира
80
 154.4 21.9 5.2 3.6
Вода
400
 0 0 0 0
Масло оливковое
15
 134.7 0 15 0
Итого 1345 313 23 21 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста припущенная по 1-218
200
 74 3.4 3 8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Вода
400
 0 0 0 0
Масло льняное
20
 179.6 0 20 0
Шампиньоны
150
 40.5 6.5 1.5 0.2
Итого 970 296 9 24 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Шоколад горький
15
 80.9 0.9 5.3 7.2
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 615 101 1 6 7
Итого за день 3995 1019 48 79 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
людмила уманская
22.07.2018 09:34
Дневник питания за 22.07.2018
Доброго дня! Уивилась, что так много омега 3. Стараюсь восполнить витамины и минералы.   Оказывается, воды я пью слишком много, но это привычка с детства. Не думаю, что стоит ее менять. Всего доброго!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Баклажан, вареный, с солью
150
 49.5 1.2 0.3 12.2
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
Итого 920 272 17 15 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр чеддер
30
 114 7.1 9.2 0
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 490 178 8 13 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
250
 35 2 0.3 6.3
Вода
550
 0 0 0 0
Семена льна
40
 213.6 7.3 16.9 11.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 1040 250 9 17 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Грудка цыпленка-бройлера (Тушение)
100
 107.9 18.2 3.8 0.3
Семена чии, сушеные
20
 97.2 3.3 6.1 8.4
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
150
 21 1.4 0.2 4.5
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Масло оливковое
15
 134.7 0 15 0
Итого 935 410 25 25 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста припущенная по 1-218 (Припускание)
100
 33.9 1.7 1.4 3.6
Яичный белок куриный
75
 36 8.3 0 0.8
Итого 175 69 10 1 4
Итого за день 3560 1182 70 72 66
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
людмила уманская
21.07.2018 20:09
Всем большой привет. Я первый день с вами. Спасибо...
Всем большой привет. Я первый день с вами. Спасибо всем, кто участвовал в создании такого нужного *тренера и диетолога*. Приходилось лазить по разным сайтам, искать информацию по крупинкам. пока я не разобралась в тренировках, но, думаю, ока и рано. Начну с прогулок (сегодня нагуляла 3,5 км) и велотренажера. Питание у меня специфическое, предиабет, поэтому я максимально исключаю углеводы. Хотела перейти на кето диету, но не могу съесть столько жиров. Поэтому перехожу постепенно. 
Всем желаю всего доброго! 
 3 
 5
людмила уманская
21.07.2018 12:00
Дневник питания за 21.07.2018
Нашла то,что давно искала!! Теперь будет проще следить за питанием, физическими нагрузками. Я худею уже почти год, похудела на 22 кг. Но образ жизни - лежачий (после ухода 2 года назад с работы). Так что иду гулять!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло льняное
10
 89.8 0 10 0
Капуста цветная (Припускание)
150
 41.8 3.7 0.4 5.7
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Яйцо куриное
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Итого 1180 365 20 25 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Сыр чеддер
25
 95 5.9 7.7 0
Сыр чеддер
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Итого 385 159 6 12 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
200
 28 1.6 0.2 5
Семена льна
40
 213.6 7.3 16.9 11.6
Семена чии, сушеные
15
 72.9 2.5 4.6 6.3
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 655 314 11 21 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва
150
 174.5 19.7 10.6 0
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
100
 14 0.9 0.1 3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1150 238 22 11 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
80
 38.4 8.9 0 0.8
Итого 80 38 8 0 0
Итого за день 3450 1115 70 70 50
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Алин@
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
2 74
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
14 58
Вова
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте! Подскажите, что можно изменить в пит...
5 66
Лучшие рационы
Радмира
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
Витамины и минералы: 86%
Анна Моррей
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 88%
Алла
2024-04-27
Калорийность: 1170 кКал
Витамины и минералы: 90%
Новые рецепты
Топинг для сырников Илюши
Автор Ксения ККК
265.7
6.2
18.8
18.7
3
0 0
Японский карри
Автор Maiko Sato
64.8
3.7
3.6
4.3
0
0 3
Котлеты из пророщенной пшеницы
Автор Мv
172.6
6.3
5.8
24.8
9
0 0