людмила уманская
24.07.2018 14:03
Дневник питания за 24.07.2018
Ночь провела в аэропорту, не спала. днем водила сестру по
магазинам. вряд ли смогу поужинать, Ложусь спать, как только мужу
приготовлю еду. До завтра, Всем всего
хорошего. :извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста цветная (Припускание) |
200
|
55.7 | 4.9 | 0.5 | 7.6 |
| Масло оливковое |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Итого | 1235 | 399 | 20 | 30 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сыр пармезан, нарезанный |
25
|
103.8 | 9.5 | 6.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 138 | 10 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, цыплята для жарки, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
100
|
150 | 29.6 | 2.6 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 261 | 31 | 13 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Огурец, грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Семена льна |
40
|
213.6 | 7.3 | 16.9 | 11.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 297 | 9 | 20 | 21 |
| Итого за день | 3525 | 1097 | 73 | 72 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
